Сложно найти человека, который не любил бы мандарины, а уж тем более на новогоднем застолье. Этот цитрус не только вкусный, но и полезный. И всё же есть люди, которым стоит воздержаться от употребления мандаринов либо можно есть их в очень ограниченном количестве.
Итак, кому мандарины противопоказаны
Во-первых, аллергикам.
Во-вторых, детям до одного года. После этого возраста можно вводить мандарины в рацион, но обязательно следить за реакцией организма малыша.
В-третьих, людям с заболеваниями ЖКТ. В зависимости от конкретного диагноза стоит либо полностью исключить мандарины, либо есть, что называется, по праздникам и очень аккуратно. Слово специалисту:
"Мандарины содержат ряд органических кислот и пищевые волокна, которые могут оказывать раздражающее воздействие на слизистую желудка и кишечника", — поясняет диетолог, ассистент Научно-клинического и образовательного центра гастроэнтерологии и гепатологии СПбГУ Наталья Круглова.
Четвёртая группа людей — диабетики. Правда, о полном запрете речь всё же не идет, но более двух мандаринов в день уже перебор. Всё из-за большого содержания фруктозы в этом фрукте.
А сколько можно?
По мнению аллергологов, взрослому допустимо в течение суток съедать 4-5 мандаринов, а для детей эта норма не более двух штук в день.
Кратко о пользе мандаринов
Мандарины — богатый источник витаминов, антиоксидантов и других полезных веществ.
Мандарины укрепляют иммунитет.
Нормализуют работу кишечника и вообще ускоряют обмен веществ.
Как ни странно, мандарины снижают тревожность. Всё благодаря специальным эфирным маслам. На их основе даже делают средства от бессонницы.
Снижают вероятность появления новообразований и камней в почках.
