На свете сложно найти человека, который никогда не сталкивался с критикой в свой адрес. Критика иногда бывает полезной, иногда пустой, а иногда разрушающей. И каждый человек реагирует на критику по-своему. На это влияют множество факторов, таких как самооценка, уровень восприятия других людей и уверенности в себе.
По реакции человека на критику можно многое сказать о нем. Но по содержанию критики можно многое сказать о критикующем. Эти две стороны критики мы будем разбирать в дальнейшем. Сейчас нас интересует работа с критикой в моменте и нейтрализация ее негативного воздействия.
Что делать, если вы столкнулись с критикой в свой адрес?
Здесь понадобится Честность с самой собой.
Алгоритм действий, если у вас есть Честность, становится достаточно прост:
Выслушать критика.
Вы все верно поняли. Именно выслушать критика. Не надо сразу сопротивляться и опровергать его слова. Воспримите его как своего союзника, а возможно как друга. Ваша главная задача – получить максимальную информацию о том, что он хочет донести до вас, в чем суть его послания, какие истинные мотивы критика.
Сделать самоанализ.
Получив полную информацию и проведя ее анализ, вы можете сопоставить ее с истинным вашим положением, вашим состоянием, действиями и мыслями. Вы увидите, как соотносится критика и ваша реальная жизнь. Сможете сравнить и объективно оценить два взгляда на вашу жизнь.
Ключевое здесь – ВАШУ ЖИЗНЬ. Ваша жизнь – она ваша и вам решать, как ее жить.
Провести коррекцию.
В этом пункте два варианта. Провести коррекцию своего поведения или коррекцию отношений с критикующим вас человеком.
Как воспринимать критику в свой адрес я рассказываю в моей авторской видео-инструкции:
Как воспринимать критику в свой адрес
Иногда хватает просто корректно выстроенных личных границ, и критики больше не смогут приблизиться к вам на расстояние своего воздействия, а, следовательно, отравлять вашу жизнь.
Выстроить личные границы вам помогут мои рекомендации:
Личные границы и работа с ними
Мои хорошие! Критика – это не страшно, при условии, если вы знаете, как ее воспринимать и как правильно отвечать на нее.
С заботой и поддержкой,
Ваш психолог и наставник
Светлана Аверина
Хотите научиться правильно реагировать на любую критику?
Записаться на консультацию:
https://www.b17.ru/averina_s/#consultation
Запись по телефону/WhatsApp +79173630605
Автор: Аверина Светлана Анатольевна
Психолог, Практический психолог КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru