Помочь себе не впасть в хандру - под силу Человеку, если этим прицельно заняться
В этих статьях мы поговорили о важных помощниках в борьбе с зимней хандрой - вкусах, запахах, звуках, визуальном ряде
Все они влияют на то, как мы воспринимаем реальность и на что имеем возможность дать своему организму среагировать и разбудить его)
Осталось поговорить еще об очень важном - о том, какие сигналы мы подаем своему телу непосредственно- через нашу кожу
Тактильные ощущения - прямой и непосредственный способ запустить разные процессы в теле и психике
Есть распространенное мнение, что зимой нужно обязательно "обуютиться" в прямом смысле слова
- мягкий пледик
- уютные носочки
- теплая кружка в руках
- тепло в комнате
Я за уют и тепло, но....
Когда нам все время "ровно" - тепленько, мягонько и все))) организм просто впадает в дрему... Сигналы, которые мы передаем через тактильные ощущения настраивают его на режим "баю-баюшки-баю"
Иногда это просто здорово. Особенно когда просто устали и важно расслабиться. Или успокоиться после ярких впечатлений
Для активного проживания целого сезона одних теплых ощущений недостаточно. Если мы, конечно, не медведь, собирающийся проспать до весны
Чтобы быть активным зимой, нам нужны яркие тактильные ощущения. Они разбудят организм
Мы реагируем в первую очередь на температуру и на текстуру
- тепло - холодно
- мягко - покалывает
Зимой важно
Изменять себе температурный режим
- откройте окно и высуньте туда хотя бы нос на пару минут
- выйдите на улицу и продышитесь воздухом, а кожа ощутит зимний холодок
- примите контрастный душ (если нет противопоказаний)
- умойтесь прохладной водой или льдом (кстати и для красоты полезно очень)
Давать телу не только теплые, но и яркие ощущения текстур
- возьмите в руки снежок или слепите снеговика))
- потрите просто руки одну об другую
- наденьте что-то не флисовое и "мякушное", а из плотной и не очень мягкой материи - речь не о шапке-колючке из детстыва, от которой чешешься, хотя и так можно если хочется)
- с закрытыми глазами потрогайте разные по фактуре предметы на ощупь - в эту игру весело играть всей семьей
Не буду агитировать за прогулки босиком по снегу или купание в проруби - к этому важно прийти (или не прийти) и посоветоваться с доктором
Прокатитесь с горки, потрогайте деревья в парке - это тоже хорошо работает
При тактильной активности организм меняет свои реакции и буквально "разгоняется" - кровоток становится активнее, включаются мелкие капилляры, улучшается снабжение мозга
В результате Вы получите сигнал от кожных покровов организму
Нам не до хандры. Вокруг столько всего происходит - пошли смотреть и Жить!!!!
Предстоящие новогодние праздники - прекрасный повод разбудить Себя и начать смотреть на Жизнь ярче!
Если у самого пока не совсем получается - приходите за помощью. Вместе легче Вам будет проснуться!
Пользуйтесь в дополнение упражнениями из подборки Активность мозга. Способы и упражнения
Готовьтесь к праздникам с помощью практических советов
Готовьте праздничный стол с любовью и помощью подборки Теплые и полезные рецепты
При стрессовых ситуациях используйте материал из подборки Стресс, проявления и методы помощи
Картинки в статье взяты из всемирной сети
Рада Вашим «Спасибо» под статьей, если было интересно.
Рада Вашим комментариям, если есть желание поделиться своим впечатлением, дать обратную связь или пообщаться на тему статьи между собой.
Подписывайтесь, чтобы знать как помочь Себе
Приходите на консультации. Мы пройдем ВАШ путь к Себе вместе!
Дарья Сергеева, Терапия созависимости, Саморазвитие личности
Очно и онлайн
+7-916-682-2479 (WhatsAp, Telegram, Signal приветствуется)
Узнать условия работы и записаться можно также Здесь
Автор: Сергеева Дарья Владимировна
Психолог, Терапия созависимости Саморазвитие
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru