Уже более 100 лет мир знаком с оздоровительной методикой упражнений, разработанной немецким тренером Джозефом Пилатесом. К ней советуют обращаться в том числе пожилым. Рассказываем, почему.
Польза от занятий
С возрастом людям бывает сложнее выполнять некоторые упражнения, а здоровье тела и мышц важно поддерживать всегда. Пилатес — один из самых эффективных и подходящих способов. Главные плюсы для пожилых — размеренный темп занятий, неспешность и плавность процесса.
Организм не будет испытывать сильного стресса, а упражнения легко подстроить под ваш уровень подготовки. Регулярные тренировки позволят улучшить состояние опорно-двигательного аппарата, подтянут мышечный корсет, добавят гибкости и бодрости. Многим удаётся восстановиться после травм и справиться с другими заболеваниями.
С чего начать
Студии для занятий есть почти в любом городе. И заниматься лучше именно в них. Во-первых, вам не нужно будет покупать снаряды и тренажёры, без которых нельзя выполнить многие упражнения. Во-вторых, будет сложно обойтись без поддержки и инструктажа профессионального тренера.
Вместе с ним вы сможете быстро освоиться, отстроить дыхание. Под его присмотром вы снизите риск получить травму, а занятия будут куда эффективнее. Можете выбрать индивидуальные тренировки или записаться в небольшую группу — заодно найдёте единомышленников и новых друзей.
Как заниматься
Прислушивайтесь к своему организму. Как и в любом виде спорта, к занятиям нужно приступать осознанно.
Тем, кто до этого ничем не занимался, нужно проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы занятие было построено с учётом всех нюансов.
Не забывайте об удобной одежде, в которой вам будет комфортно заниматься. Это могут быть легинсы или капри из специального материала, а также лёгкая футболка или спортивный топ