Сегодня с чувствую себя немного легче, и хотя температура все также мешает мне, зато мышцы ломит гораздо меньше.
Появилось ощущение, хоть я и не знаю своего веса сейчас (я только 1 раз в неделю узнаю его), но как будто по утру уже могу невзначай посмотреть на себя в зеркало, и я чуть «подсдулась».
И вот я задалась вопросом: что важнее, килограммы или уходящие объемы? Я просто знаю девушек, которые для оценки результатов только взвешиваются, но не делают замеры своих объемов и не следят за ними в динамике. И вот это, мне кажется, плохая идея.
Вес - это лишь общая масса тела, без указания, сколько из этого - жир/мышцы/кости/внутренние органы/воды внутриклеточная и внеклеточная. Но ведь когда мы худеем, мы хотим, чтобы уходил именно жир? А весы могут показать потерю мышечной ткани или воды, например. И если уход лишней воды - это хорошо, то вот мышцы терять не хотелось бы. Больше того, наверняка все знают, что жир гораздо легче мышц. И, соответственно, 100 грамм жира выглядят гораздо более объемными, чем 100 грамм мышечной ткани.
Это означает, что помимо взвешивания необходимо делать замеры своего тела. Вес может «стоять», а объемы «уходить»! И это как раз будет показателем ухода лишней воды (на первых порах) и жира!
Замеры, как и взвешивание, необходимо делать натощак утром после туалета, желательно, 1 раз в неделю, чтобы увидеть динамику.
Запомните: важно не «сбросить вес», а «потерять жир». Когда вы это поймёте, Вы будете не так критично относиться к цифрам на весах!
Итак, если до этих пор вы не измеряли своих объемов, сделайте это, чтобы оценивать дальнейший путь своего Преображения не только через вес.
Измерьте свои руки (в самом широком месте), грудь, талию (я делаю в самом узком месте и по пупку), ягодицы (по самой широкой точке), бедра (тоже по самому широкому месту).
И делайте замеры раз в неделю (либо реже). И меньше ориентируйтесь на весы!
Я лично учитываю для себя и объемы, и вес. И ещё есть возможность делать анализ тела для более корректной оценки.
А вы следите за своими объемами?
Малышка Л.
Поддержите меня подпиской и лайком, пожалуйста!