Выгорание не зря назвали выгоранием, потому что выгоревший человек – пепелище. Он с трудом занимается обычными делами, а с эмоциями прямо беда, их нет. Поначалу помогает злость, и человек сознательно генерирует агрессию, чтобы вырваться из мрака, но ощущение обманчиво.
Справиться с этим состоянием не так уж сложно, если перестать использовать злость в качестве генератора.
Поверьте в небесный промысел
Верующий вы или неверующий - не важно, к какой религиозной конфессии принадлежите - тоже не важно. Поверьте, как минимум не отторгайте эту мысль, примите ее безоценочно.
Вам не может быть ведомо все, что ведомо небесам. Если происходящее свершилось, значит, в этом есть некий промысел. Возможно, это урок.
Подумайте о новорожденном ребенке
Вы родились слабым и беспомощным, вы погибли бы от холода и голода, если бы не забота и любовь родителей, не покровительство ангела-хранителя, который дается каждому при рождении. Ангел раскрывал над вами крылья и берег ваш покой.
Со временем вы окрепли, стали сильным взрослым. И раз вы проделали такой невероятный путь, значит, справитесь и с выгоранием, даже если сейчас, в моменте, вам кажется, что этот мрак невыносим и будет вечным.
Составьте список благодарностей «ни за что»
«А за что я должен кого-то благодарить, если мне сейчас так плохо?» - восклицает с возмущением выгоревший человек, когда ему советуют проявлять благодарность.
А вот за что:
- · за шанс родиться, за дар жизни, и она именно дар, а не наказание,
- · за красоту окружающего мира, который вы видите, слышите, чувствуете,
- · за мудрость, в которую можно превратить каждое событие в вашей жизни,
- · за тайные и явные милости, которые вам посылаются,
- · за грусть, которая приводит к большим открытиям и осознанию,
· за каждый ваш шаг, который вы делаете по жизни каждый день.
Ваша ситуация с выгоранием – точка, а мир огромный
Попутешествуйте виртуально по всему миру, посмотрите красивые картинки разных мест на планете.
Почувствуйте благоухающий ветер на цветущих лугах, восхититесь горами, устремленными в небо, полюбуйтесь водоемами, где отражаются золотые лучи солнца и легкие облака.
Природа полна красоты, ласки и понимания, она благословенна, и ваше выгорание на ее фоне – пылинка, которую можно сдуть.
Составьте себе список благодарностей на сегодня
В данном случае благодарности не духовно-глобальные, а привычно-материальные.
Например, сегодня вы благодарны:
- · за прогулку и способность совершать прогулки,
- · за красоту растений, которые попались вам на пути, за вашу способность замечать мелочи, необычные ветки, капли росы, снежинки,
- · за разнообразие еды и возможность чувствовать вкусы,
- · за ароматы своих косметических средств и возможность различать запахи,
- · за улыбку и вашу способность совершать мышечные движения, которые выражают улыбку.
Придумайте себе свои упражнения
Тренируйтесь каждый день, и через неделю-другую вы забудете про выгорание.
Какие упражнения добавите к этому списку?
Читайте также