Как я бросаю курить!
Друзья в настоящей момент я не курю.
Как уже говорил ранее в предыдущей статье , бросал курить 4 раза , 1-й раз - книга Аллен Карра «легкий способ бросить курить», 2-й раз - таблетки «Чампикс», 3-й раз - гипноз.
Так вот, сегодня расскажу, как я бросаю курить в этот раз.
Я увидел определенную закономерность, то что я закуриваю спустя 2 месяца после выкуривания последней сигареты. Причем, без разницы, каким способом я бросаю курить, книжка, таблетки, гипноз, вообще не важно.
И я понял, что на самом деле бросить курить легко! Трудно не закурить! И я прям начал погружаться в эту тему! Потому что я устал постоянно возвращаться к этой заразе, хотелось раз и навсегда уже избавиться от этой зависимости!
Меня волновал один вопрос! Только один! Почему я закуриваю, если пережил уже физическую ломку, и мое настроение уже выравнивалось, и физическое состояние стало намного лучше, и я знаю что сигарета - это яд.
Я знал , что если смогу ответить на этот вопрос, то смогу раз и навсегда бросить курить! Навсегда!
Закуривайте сигаретку и поехали….
Существуй 2 зависимости:
1. Физиологическая
2. Психологическая
Если первую просто нужно пережить, переболеть, переждать, то со второй всё намного сложнее.
И так физиологическая зависимость - это так называемая ломка, начинается она примерно через час после отказа от сигарет. Длится около двух дней, самый тяжелый это первый день, второй день полегче, на третий день остается только фантом от этот ломки.
Эту зависимость, как я сказал выше, необходимо просто переждать. Можно воспользоваться таблетками, например Табекс, но ни в коем случае не заменять, спреем , пластырем , жвачкой, всем тем , где содержится никотин в любом виде.
Что такое психологическая никотиновая зависимость и почему я закуривал снова и снова?!
Психологическая зависимость основана на наших установках в пользу курения. Если мы видим хоть какую-то пользу в курение, даже самую маленькую, то с наибольшей вероятностью мы вернемся к этой заразе, через неделю, через месяц, через год!
Например мы думает, что сигарета помогает расслабится, и нам пришлось бросить, так как возникли проблемы со здоровьем. В данном случчае наша установка: "Сигарета помогает расслабиться" Мы приняли решение и бросили, пережили физическую зависимость, подправили здоровье и всё хорошо, но эта установка вылезет в самый удобный для нее момент. Нейронные связи в мозгу создадут ситуацию, в которой вам захочется именно расслабится! За бокалом вина, или после трудной рабочей недели, или после какого-нибудь сильного напряжения, но что-то точно будет, когда вы себе скажите: «А выкурю я одну сигарету, ведь я бросил, с одной сигареты нечего не будет, зато расслаблюсь , как раньше, тем более здоровье я свое поправил»
Поздравляю, вы снова курильщик!
Самое интересное, что спустя месяц мы забываем, как тяжело нам было, когда мы бросали! Какая трудная была ломка. Как мы срывались на своих близких, потому что в период отвыкания были эмоцианально неуравновешены! Как нас мучала бессонница в первую неделю отказа!
А самое страшное, что мы абсолютно не помним, как нам было паршиво, когда мы курили! Насколько слабы мы были! Не помним о своих недугах связанных с нашим здоровьем. Не помним про головные боли. Не помним про то, как вечером чувствовали себя безумно уставшими и хотелось только поесть и лечь скорее спать. Не помним, что просыпались сразу уставшими!
Короче говоря, всё плохое забывается, а именно всё плохое, что связанно с курением! Почему? Нашему мозгу так выгодно! (Это тема отдельной статьи)
Так вот, чтобы бросить курить раз и навсегда, для начало необходимо проработать все установки связанные с курением. Без этого я не вижу смысла даже пробовать, во всяком случае без этих проработок, я возвращался снова и снова в эту никотиновую помойку.
Самые распространение установки:
- Сигареты помогают расслабится
- Сигареты снимают напряжения
(эти 2, самые коварные)
- Сигареты - это просто привычка
- Сигареты помогают справится со скукой
- Сигареты - это круто
- Кофе без сигареты теряет свою ценность
- Сигарета - это ритуал
- Сигареты помогают сконцентрироваться
- Сигареты поднимают настроение
и другие установки, которые несут в себе хоть какую то позитивную смысловую нагрузку!
То есть моя 4 - я попытка бросить курить основана на изучении проблемы на понимании почему зачем и как! Скажу вам честно, этот раз самый легкий раз!
Продолжение следует...
За подписку, лайк особая благодарность!