В стакане молока содержится около 300 мг кальция. Другие доступные продукты с высоким содержанием кальция - это темная листовая зелень, орехи и семена, а также бобы. Альтернативы молочным продуктам, которые вы найдете в продуктовых магазинах, также являются отличными источниками кальция. И вот возникает вопрос: какова суточная норма кальция для человека?
Среднее количество кальция, рекомендуемое в день, составляет 1000 мг для мужчин в возрасте от 19 до 70 лет и женщин в возрасте от 18 до 50 лет. Это соответствует чуть более чем трем чашкам молока в день. Но все это, конечно же, очень относительно, и количество кальция, которое необходимо присутствовать в вашем рационе, зависит от возраста, веса и пола.
Если вы веган или избегаете молочных продуктов по какой-либо причине, вам нужно найти альтернативные способы добавить больше кальция в свой рацион. Недостаток молочных продуктов может привести к более слабым и ломким костям и зубам. Когда вашему телу не хватает кальция, оно начинает забирать кальций из ваших костей, делая их более слабыми и склонными к переломам.
Заботьтесь о своем организме и выбирайте Умное молоко А2 – оно насыщает организм множеством витаминов и микроэлементов, при этом не доставляя никакого дискомфорта. Только максимальная польза!
