Не секрет, что Новый год - время, когда мы едим больше, чем обычно. И причин здесь сразу несколько.
Первая причина заключается в том, что мы больше времени проводим дома. Большинство из нас отдыхает в новогодние праздники, поэтому просто физически больше времени и возможности для перекусов.
Кроме того в доме больше продуктов. На стол мы накрываем, исходя из сложившейся традиции - «чтобы год был сытный и благополучный, нужно накрыть богатый стол». Часто именно в новогодние праздники мы позволяем себе те продукты, на которые жалко тратиться в другое время года. Кроме того, в доме появляется много сладостей - подарков от родственников, из садиков и школ, от организаций, друзей и знакомых.
Многие переживают, что могут поправиться за эти десять дней. Кроме того, чаще всего действительно, если взвеситься 31 декабря и 9 января, то на весах мы увидим пару лишних кило.
Не стоит переживать!
Не стоит переживать. Чаще всего лишние килограммы после праздников больше связаны с отеком, а не с реальным набором жировой массы. Кроме того, если вы набрали пару килограмм за 10 дней, то и скинуть вы их сможете также легко.
Аксиома: чем быстрее вы набрали вес, тем легче вы его скинете.
Но нужно к вопросу отнестись ответственно. Если на этот вопрос не обращать внимание, то эта пара килограмм может прилипнуть надолго. И вот уже через полгода-год избавиться от них станет уже сложнее.
Правила пищевого поведения на Новый год
И все же есть правила, которые помогут вам не упасть в обморок от показания весов.
1. Не нужно голодать весь день с мыслью, что потом уж за столом вы поедите. Питайтесь нормально в течение дня, тогда меньше вероятность того, что вы переедите вредной еды на празднике. Тем более, чем более правильное ваше питание днем, тем меньше вам захочется есть ночью.
2. Старайтесь есть больше зелени, выбирайте салаты с овощами и зелеными листьями салата. Они займут много места в желудке и дадут чувство сытости.
3. Старайтесь не пить много сладких вин и шампанского. Ведь весь алкоголь очень калорийный. И в целом алкоголь часто является причиной переедания и отеков. И еще он снимает все ограничения в голове, если вы в обычной жизни придерживаетесь каких-то диет.
4. Если вы готовите дома, то можно применять простейшие правила правильно питания - не используйте магазинные соусы для салатов, вместо жарки готовьте на пару или в духовке.
5. Совет немного отстоящий от продуктов, но тоже важный. Старайтесь больше общаться и участвовать в активностях, конкурсах, прогулках, так вы и время проведете веселее и съедите меньше.
И еще одно правило
Чем больше вы будете себя ограничивать и переживать за питание, тем больше вам будет хотеться запретной еды. Один или два раза в год вы можете позволить себе излишества в еде, если весь остальной год вы питаетесь правильно и ведете активный образ жизни.
Живите легко и будьте здоровы!
С наступающим Новым Годом!