Если не просто принимать медикаменты, которые лишь избавляют от последствий, а также работать над причинами заболевания, то сохранить красоту, стройность, а самое главное здоровье, абсолютно возможно!
Придется внести некие коррективы в образ жизни, нужно будет следить за количеством, и качеством рациона. Правильное питание при гипотиреозе купирует симптоматику, и люди живут полноценно. Лекарств конечно это не отменяет!
Придерживайтесь правила при гипотиреозе:
- Питание должно быть частое, до 5-6 раз в день.
- Готовка на пару или запекание, допускается варка продуктов.
- Ограничивайте потребление жидкости до 1-1.5 литров в день и соли до 5 гр. в день, так как при гипотиреозе жидкость и так излишне задерживается в организме.
- Избегайте употребление алкоголя, он строго запрещен.
- Рацион должен быть полноценным, сбалансированным и обогащенным витаминами.
Продукты, полезные при гипотиреозе:
- Водоросли, морская капуста (содержат йод, селен и фосфор)
- Овощи и зелень (кроме семейства крестоцветных)
- Фрукты (сильно сладкие ограничиваем)
- Несладкие ягоды
- Сухофрукты, в умеренных количествах
- Орехи, в умеренном количестве (большое содержание жирных кислот)
- Нежирные молочные продукты
- Рыба и морепродукты
- Нежирные сорта говядины и птицы (при улучшении состояния)
- Гречневая и пшеничная крупа
При этом нельзя употреблять: алкоголь, какао, бобовые, грибы, крестоцветные, консервы, субпродукты, жирное мясо и рыба, копчености, хлеб из муки высшего сорта, крепкий чай, кофе, выпечка, кондитерские изделия и тд.
Также при гипотиреозе важно восполнить дефициты микронутриенты:
- Витамин D: увеличивает скорость клеточного обмена
- Железо: участвует в образовании гормона щитовидной железы Т3
- Йод и белок: из них состоят гормоны щитовидной железы
- Магний: улучшает качество образования гормонов Т3 и Т4
- Селен: участвует в качестве усвоения йода и образовании гормонов
- Цинк: регулирует работу щитовидной железы
Восполняйте дефициты в первую очередь за счет питания. Только во вторую очередь можно подключать дополнительное питание, и нутрицевтики, которые полностью закроют ваши дефициты в макро и микронутриентах.
Например, функциональное питание поможет придерживаться намеченного режима, при невозможности уделить время приему пищи. В этом случае нужен продукт, который содержит сбалансированный набор белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.
Советую обратить ваше внимание вот на этот продукт, который полностью заменит прием пищи. Его состав обеспечит вам полный спектр питательных веществ, а коллаген, входящий в состав, укрепляет кости, улучшает состояние мышц, сухожилий, и связок. Волокна клетчатки обеспечивают чувство насыщения, улучшают пищеварение, помогают вывести шлаки и токсины.
Еще один продукт для поддержания витаминно-минерального состава в организме, на который стоит обратить внимание, это молекулярный БАД, которому нет аналогов на момент написания статьи. Биодоступность этого продукта на 60 - 80% выше чем у любых других нутрицевтиков подобного рода.
Витаминно-минеральный комплекс обеспечивает нормализацию функций клеток и тканей всех систем организма. Биологически активная добавка обладает мощным антиоксидантным эффектом. Содержит все рекомендуемые витамины и микроэлементы в оптимальных дозах, включая органический йод.
Есть как для женщин, так и для мужчин.
Буду благодарен вам за Лайк и Подписку. Делитесь этой публикацией со своими Родными и Близкими, которые нуждаются в такой информации.
На консультацию с Нутрициологом можно записаться заполнив эту форму.