До Нового года остаются считаные дни и я уверен, что с подведением итогов ты и сам справишься. К слову, в одной из прошлых статей я уже советовал, не просто выписывать список достижений. Это полезный процесс (и не забудь похвалить себя за все, что сделал!), но неполный. Хорошо бы еще определить то, что не получилось и разобрать почему, чтобы превратить "неудачи" в опыт.
Так вот, сегодня я предлагаю тебе перевести взгляд из прошлого в будущее и наметить план на ближайшее время. Я скептически отношусь к грандиозным планам на год вперед, предлагаю просто несколько отличных привычек и принципов, которые можно начать практиковать хоть сейчас. Но если ты сделаешь их концепцией всего следующего года и далее, будет совсем здорово. От слов к делу!
Верни себе детство: хобби
Увлечения и интересы, занятия для души, хобби — это слова откуда-то из детства. Мы все тогда чем-то увлекались и интересовались помимо учебы и повседневных дел. У каждого была своя страсть и азарт. Сейчас слово "хобби" в мире взрослых — это что-то из разряда занятий чудаков, которым "нечем заняться". Перед глазами встает образ самоделкина из глубинки, который строит на заднем дворе кукольные домики или городского сумасшедшего, коллекционирующего крышки от пивных бутылок.
Но ведь это ерунда! Хобби — это то, что зажигает огонь внутри человека, это его реальный интерес и та самая тропинка к "своему делу". Нас часто учат, что зарабатывать надо на том, что любишь. "Найди свое призвание" и так далее. И если ты из тех, кто не может понять, как его найти, обрати внимание на свои увлечения. Это может быть что угодно, чем вы готовы заниматься даже после тяжелой смены или о чем думаете постоянно. Скажет ли сёрфер "я устал", когда выпадет возможность поймать волну? Надо ли уговаривать меломана послушать новый релиз любимой группы?
Если тебя совсем ничего не интересует и нет даже намеков на то, что могло бы стать хобби, вспомни, чем увлекался в детстве, к чему тянулся. Да и взрослый человек, если научиться себя слушать, поймёт, чего ему так хочется. Обращай внимания, что цепляет тебя в фильмах, сериалах, в общении с другими. Может, ты ненароком восхищаешься художниками или лётчиками. И, к слову, чтение — это тоже хобби!
Не отказывайся от мечты хотя бы в малом. Позволь себе быть ребенком хотя бы пару часов в неделю. И кто знает, возможно увлечение, потом перерастет в бизнес и позволит наконец заниматься тем, что тебя радует.
Цифровая свобода
Количество информации, новостей, рекламы, спама, которые льются на человека сегодня катастрофическое. Данные, которые раньше накапливались столетиями, сейчас появляются за доли секунды. Психологи по всему миру давно бьют тревогу, что современный человек находится под постоянным давлением этих потоков букв, цифр, голосов и неоновых вывесок.
Интернет, маркетологи, СМИ, политологи, пропагандисты, журналисты и пиарщики разгоняют волну, учатся новым методам манипуляций и буквально решают за нас, во что верить, кого выбирать, что делать и даже о чем думать.
Я уверен, что прогрессивный человек должен быть вне этой горы информационного мусора. Понятное дело, что без сети и смартфона многие просто не смогут работать, учиться и заниматься творчеством. Но я предлагаю ограничить достижения науки и техники ПОЛЬЗОЙ. Откажитесь от новостей. СОВСЕМ. Перестаньте смотреть телевизор, отпишитесь от новостных пабликов и телеграм-каналов, заблокируйте в браузере новостные ленты. Я всегда говорил, что экстренно важные новости дойдут до вас и без средств массовой информации. Все остальное — жуткий хлам.
Хороший фильтр — каждый раз, когда вам предлагают что-то посмотреть, послушать, почитать, спрашивайте себя "а для чего я это делаю? как в моих целях и планах мне поможет эта информация?". Если никак, то зачем тратить на нее драгоценное время жизни?
И последуй моему примеру, хотя бы раз в неделю (у меня это воскресенье) отказывайся от гаджетов совсем. Я называю это "цифровой детокс". Потрать этот день на родных, друзей, прогулки, книги, РЕАЛЬНУЮ жизнь. К слову, если хочешь запустить все эти процессы "цифровой свободы", у меня есть любопытный курс. В конце прикреплю ссылку.
Ментальные настройки и битва за свободу
Вопросы психологии все больше на слуху и это очень радует. Плохо, что пока это не уходит дальше философских цитат в соцсетях и множество видео, которые репостятся, но выводы делаются редко, но уже что-то. Еще хорошо, что у нас потихоньку (а в мире уже лет, как 40) набирает обороты культура психоанализа. На тех, кто посещает психолога все еще смотрят, как на умалишенного, но начинают привыкать, что это такая же норма, как стоматолог или семейный терапевт.
В общем, обязательно уделяй время своей психике, прорабатывай неврозы, учись работать со стрессом и не доводи до депрессии. Не стесняйся просить помощи и показывать свои эмоции.
А вот что я хотел бы предложить в качестве привычки — это научиться говорить другим "нет", а себе "да". Это касается огромного спектра вопросов. Это и про навык расставлять границы, когда вы что-то не хотите делать, но "так принято", "нельзя же отказывать", "что скажут люди". И про токсичных людей, которые вами пользуются. И про свободу выбору и про многое другое. Каждый раз, когда ты говоришь кому-то "да" против своей воли, ты говорите "нет" себе. Подумай об этом. И, естественно, я о вменяемых ситуациях, пропущенных через фильтр логики (а то те самые манипуляторы, сейчас накидают в комментариях примеров из числа крайностей).
В движении
Я не просто так поставил в начале статьи своё фото с сёрфом. Ты привык видеть меня бегущим, подтягивающимся на турнике или выполняющим силовые тренировки с весом собственного тела. А доска — это ещё одна моя любовь. Вот и тебя я советую постоянно находить новые виды активности, чтобы спорт не превращался в скуку.
Если ты только собираешься заняться спортов в принципе, то тем более начинай с поиска интересных занятий. Я тебе говорю с высоты тренерского опыта, если ты собираешься худеть, набрать форму, сделать тело функциональнее и начнёшь с тренажерного зала или бега, потому что "все так делают", не факт, что тебе подойдут такие активности. Я часто вижу, как люди бегают, с языком на плече, не получая удовольствия от этого процесса. Вижу, как ходят в тренажерку, как на каторгу. На морально-волевых качествах долго могут держаться только единицы (и обычно у них уже все ок с формой). Мы начинаем худеть аккуратно, а не прыгаем сразу на кето-диету или голодание (ну я надеюсь). Также и спорт. С ним надо знакомиться постепенно. Ведь это целый мир! И надо найти в нём свой островок, чтобы получать кайф, а не страдать на каждой тренировке.
Попробуй каждый месяц наступающего года протестировать по одному виду спорта (игр, активностей) и найди подходящий. Пробуй все, что взбредет в голову. Бокс, фехтование, скалолазание, хоккей, фигурное катание, да хоть водное поло. Что угодно! Представь, сколько впечатлений и навыков ты соберешь за 12 месяцев и как прочувствуешь мир спорта? Действуй!
Стоицизм
Последним пунктом я просто хочу дать рекомендацию. Обрати внимание на такую философию, как стоицизм. Сейчас он снова набирает обороты, и об этом течении говорят очень достойные люди. Стоицизм основал в греческих Афинах Зенон Китийский в начале 3-го века до нашей эры. Но популярным движение философов стало известно, благодаря таким древним мыслителям, как Эпиктет, Сенека и Марк Аврелий.
В этой философской школе масса прекрасных утверждений и принципов. Один из самых близких мне — об отношении к происходящему. Совершенно неважно, что происходит вокруг. Мир не плохой и не хороший. Обстоятельства случаются, но важно твое к этому отношение.
Там очень много интересного, поэтому советую изучить и применять.
В любом планировании, целеполагании и даже мечтаниях есть один большой подводный камень. Они не имеют смысла без дальнейших действий. Наш хитрюга мозг воспринимает список дел и фантазии так же, как и реализацию. Ученые проводили исследования и доказали, что для многих любоваться фотографиями, а тем более красочными видами океана или гор, с точки зрения биохимических процессов аналогично реальному пребыванию на природе.
Вспомни, как становится хорошо на душе, когда ты планируешь, как будешь с понедельника правильно питаться или бегать. Как поедешь в отпуск или накопишь на вожделенную машину, гитару, что угодно. Очень часто достаточно все расписать на бумаге, рассказать о своих намерениях близким (а то и всему свету через соцсети), и вот ты уже получаешь свою порцию дофамина. А дальше (увы, часто) до дела не доходит.
Не позволяй внутреннему процессору хитрить. Подкрепляй планы действиями и не засиживайся в плену иллюзий. Только моторика, только пробы и ошибки (которые есть опыт!) и только полный вперед!
Всем мир!
Если вы хотите прокачать свое тело и вывести жизнь на новый уровень, присоединяйтесь к моим марафонам на сайте neofit.me
Обещанный выше марафон "Цифровая свобода" neofit.school/smart
А также подписывайтесь на мой Телеграм канал, чтобы наверняка оставаться на связи!