Когда лучше тренироваться? Утром, днем или вечером? Вам могут рассказывать про "непроснувшийся ЖКТ", про гормональные циклы, про циркадные ритмы, как это важно для развития мышц...
А вот и нет-неважно. Недавний метаанализ 2019 года сравнил множество исследований, которые изучали эффекты от тренировок в разное время суток.
В общем-нет никакой разницы ни для роста силы, ни для роста мышц не было обнаружено, когда бы не тренировались. Вы даете мышцам сигнал к росту, требуете от них адаптации к нагрузкам-организм эту адаптацию обеспечивает. Тренируйтесь когда вам удобно, и когда у вас на это есть силы и время.
Напомню, что для роста мышц важно высыпаться, и получать достаточно пищи. Если у вас много жира-прежде всего белка, а если вы щуплый и жира нет - еще и дополнительных калорий (энергии) из жиров и\или углеводов.
Всем результатов) Если вас интересует ведение онлайн, консультация, или составление программы тренировок, пишите t.me/Artem_trener
#фитнес #тренировки #зож
