Все мы имеем разный рост, а вот высота офисных столов, как правило, стандартная. Кроме того, даже за подходящим по высоте столом сидеть целый день вредно, и неплохо было бы побольше двигаться в течение дня. Вот мы и подошли вплотную к причинам, которые вдохновляют многих людей обзавестись регулируемым столом.
1. Для выработки правильной осанки за счет индивидуальной настройки стола
Если стол слишком низкий, приходится наклоняться и сутулиться, если слишком высокий — поднимать плечи к ушам. Для комфортной и безопасной для здоровья работы необходимо, чтобы мебель соответствовала геометрии нашего тела. Локти должны свободно располагаться на рабочей поверхности, не упираться в нее, но и не висеть в воздухе. Если высота стола отрегулирована верно, то угол в локтевом суставе составит 90 градусов или чуть больше.
Конечно, можно собственноручно соорудить хитрую конструкцию под свой рост, например, что-то подложить под ножки. Но удобнее и проще купить готовый эргономичный стол с регулировкой высоты.
2. Для борьбы с гиподинамией
Даже за правильно настроенным столом и на самом эргономичном стуле вредно сидеть по 8–10 часов изо дня в день. Последствия неподвижного образа жизни — это гиподинамия, сколиоз, варикоз, отеки нижних конечностей, протрузии, грыжи, атрофия мышц, ощущение усталости и дискомфорта.
Мощный плюс регулируемого стола состоит в том, что можно менять высоту рабочей поверхности и чередовать позы стоя и сидя. Таким образом вы даете нагрузку разным группам мышц, поддерживаете микроциркуляцию в тканях за счет большей подвижности, дольше сохраняете бодрый настрой и продуктивность.
3. Для снижения нагрузки на позвоночник
В положении стоя позвоночник испытывает нагрузку в 11 раз меньше, чем когда вы сидите на обычном стуле с горизонтальным сиденьем. Чтобы избежать последствий сидячего образа жизни, иногда имеет смысл перейти на стоячую позу, хотя бы на 40–60% рабочего времени. Когда есть регулируемый стол, сделать это очень легко: достаточно покрутить ручку настройки высоты или нажать на кнопку на пульте управления.
Преимущества работы стоя:
- снижается нагрузка на позвоночник;
- за счет нагрузки на опорно-двигательный аппарат и увеличения подвижности сжигается больше калорий;
- в брюшной полости не создается избыточное давление, за счет чего лучше работают органы пищеварительной системы;
- снижается риск инфарктов и инсультов;
- уменьшается нагрузка на органы малого таза и почки;
- увеличивается продуктивность, ведь стоячая поза способствует выработке гормонов активности — тестостерона, например.
4. Чтобы иметь больше свободы в создании эргономичного рабочего места
Например, настроить уровень столешницы для работы на высоком стуле-седле. Люди издавна вырабатывали хорошую осанку, занимаясь верховой ездой. Поза в седле считается самой естественной из всех сидячих поз. В таком положении телу проще всего сохранять вертикальное положение с правильной осанкой. На стуле-седле, как и в положении стоя, нагрузка на позвоночник снижается в 11 раз, по сравнению с обычным офисным креслом.
Важная особенность эргономичного стула-седла — высокая посадка, при которой человек находится в положении полустоя-полусидя. Для такого рабочего места нужен стол заметно выше стандартного. Регулируемый стол легко решает эту проблему.
5. Чтобы больше успевать и меньше уставать
Когда мы застываем в одной позе, особенно сидячей — что неизбежно при работе за стандартным столом — с организмом происходит следующее:
- нарушается микроциркуляция в мышцах;
- мы хуже дышим;
- не сжигается достаточное количество калорий;
- хуже вырабатываются гормоны;
- в сидячем положении активируется парасимпатическая нервная система, из-за чего снижается концентрация, особенно при монотонной работе;
- повышается инсулинорезистентность;
- позвоночник испытывает избыточную нагрузку.
В результате мы быстрее устаем, нам труднее концентрироваться на работе, продуктивность снижается.
За регулируемым столом при первых признаках дискомфорта и утомления достаточно сменить положение. Если стояли — присядьте, если сидели — встаньте и разомнитесь. Голова будет яснее, тело — бодрее, а рабочие задачи начнут выполняться быстрее и эффективнее.
6. Чтобы совмещать спорт и работу за компьютером
Звучит нереально? А вот и нет! Удачный вариант рабочего места здорового человека — это беговая дорожка плюс регулируемый стол. Режим движения настраиваете сами: неторопливый шаг, интенсивная спортивная ходьба или даже бег.
7. Для борьбы со стрессом
Когда мы долго находимся в неподвижном положении, нарушается выработка многих гормонов, в т.ч. проопиомеланокортина, который стимулирует выделение похожих на опиаты соединений, улучшающих эмоциональное состояние.
Чтобы настроение оставалось хорошим, нужно на ежедневной основе придерживаться принципа динамической рабочей позы. В этом опять же поможет регулируемый стол.
Спасибо, что дочитали до конца! Ставьте лайки, если было полезно :)