Ну что ж, совсем недавно на канале я выпустил 2 видео на тему: "Как быстро уснуть". Надеюсь вы их видели, а если нет, то бегом на канал - уверяю вам они понравятся.
В прошлой статье я вам рассказывал про дыхательную гимнастику, которая успокаивает нервную систему и помогает быстро уснуть. Сегодня речь пойдет про упражнение, которые улучшает кровоток в шейном отделе и будет улучшать сон.
Я думаю каждый из нас когда-нибудь делал разминку и гимнастику для шеи. Я имею ввиду повороты и наклоны головы по сторонам. Так вот, перед сном вы можете выполнять что-то похожее, но в другой технике и с другим умыслом.
Ваша задача сесть ровно, свести лопатки и выполнять повороты головой влево-вправо. Но тут есть одна особенность!
Вам нужно делать эти повороты достаточно быстро и под угол 45 градусов, то есть не выкручивая голову на максимум. Как раз после этого упражнения кровоток в вашем шейном отделе будет лучше и отход ко сну не заставит себя долго ждать.
Более подробное видео я уже снимал, что и как нужно выполнять данное упражнение - ссылка на видео ниже.
Теперь вы знаете про еще один способ как улучшить свой сон. Уверен было интересно, прошу каждого из вас подписаться. Именно подписка помогает в дальнейшем продвижении - пока, пока.