Всем привет! Давно меня здесь не было, решила отдать ноутбук почистить перед декретом, а то он у нас старенький, тормозит. Ремонт затянулся на недели... Но, за это время у меня столько идей для статей появилось, так что будет, чем вас занять в вечернее время)
Сегодня, как и обещала, расскажу про диету, которую я соблюдала при ГСД. Что это за диагноз и почему он ставится у каждой второй беременной вот в этом посте.
По итогам теста на глюкозотолерантность у меня был сахар 5,3 ммоль, ввиду чего моя гинеколог посадила меня на жесткую диету и начала пугать инсулином. Инсулин я ставить не хочу. Ну уж точно не при таких показателях, считаю их не повышенными, т.к. в другие дни результаты показывали не более 5 ммоль. Но, хозяин-барин, раз врач сказал соблюдать диету, я буду. Как говорят, заставь дурака Богу молиться, он лоб разобьет. В моем случае получилось именно так...
Изучив варианты меню при ГСД в интернете, я поняла, что это диета будет куда строже, чем мое правильное питание до беременности. Вот, пример того меню, которого предлагают нам придерживаться:
Как я поняла в итоге, у каждого человека повышение сахара на разные виды продуктов может быть разное. Я заметила, что у меня происходит скачок сахара после яиц, пюре (хотя в этой таблице написано, что его можно на ужин).
По рекомендации врача мне необходимо измерять сахар с утра натощак, через час после завтра и через час после ужина. По началу мне "по наследству" перешел глюкометр с просроченными полосками, я решила не тратиться, посчитав, что показатели будут верными. Но, это была моя первая ошибка.
Не экономьте, купите хороший глюкометр и полоски к нему!
Мне удалось понизить сахар и войти в нормы. Не считая тех дней, когда я осознанно могла себе позволить чересчур углеводный ужин. Как например, 9 декабря (там я поела роллов), даже спустя два часа сахар был очень высок. 12 декабря на завтрак я съела жареное яйцо с хлебцом и сыром, как итог повышение сахара.
Ваша тарелка при диете должна выглядеть следующим образом:
Предлагаю вам свой вариант меню при ГСД, те блюда, которые я готовила.
На завтрак:
Варианты блюд для обеда и ужина:
И обязательно перекус, после ужина я могла выпить кефир, после завтрака перекусывала орехами, творожками, фруктами. Меня спасало то, что после обеда не нужно было мерить сахар)
Как можно увидеть в моей таблице наблюдений, сахар иногда был близок к верхней границе нормы. Моему врачу это не понравилось, она достаточно в жесткой форме меня отругала и за жареные яйца и за роллы. Я честно пыталась соблюдать диету, но давалось мне это явно сложнее, чем до беременности. Ох, а как я мечтала о булочке с помадкой, запретный плод сладок.
Чего я добилась благодаря своей диете
После двух недель диеты, как итог у меня резкое понижение гемоглобина и уровня железа, я не набрала ни грамма веса, стала чувствовать себя более раздражительной. По итогу гинеколог сказала посетить эндокринолога (у нашего мест нет, поэтому сказала записываться самой). Эндокринолог будет решать о назначении инсулина. Но, пообщавшись с другими девочками у кого данный диагноз и уровень сахара в пределах 5,1-5,3, им назначили инсулин(
Полоски для глюкометра у меня закончились, продаются они только на озоне, а доставка у них постоянно переносится. Врач сказал, что мне не положен глюкометр и полоски. Сейчас я не придерживаюсь такой строгой диеты, вес плода в норме, самочувствие в норме. Издеваться над собой и дальше не вижу смысла, все таки ограничения в питании даются мне крайне сложно.
Почему-то сейчас идет какая-то нездоровая мода на ГСД, каждой второй беременной ставят этот диагноз. Я е призываю всех игнорировать рекомендации врачей и не соблюдать диету. Но, важно подходить к этому с трезвой головой и адекватно оценивать свое состояние. Прислушивайтесь к своему организму, хотите булочку, съешьте ее, хотите тарелку овощей, берите и ешьте.
Также оставляю здесь таблицу по запрещенным и разрешенным продуктам питания, частично я руководствовалась данной информацией:
#МамаВпервые
#Беременность
#ГСД