Никакой воды, сразу к сути вопроса. Можно похудеть за месяц без вреда для здоровья? Нет, без вреда для здоровья не получится, да и большей доли вероятности ушедший 1-1.5кг это вода.
Которая вернётся через сутки.
Но, как же тогда похудеть? Многие
начинают заниматься фитнесом и ходить в зал. Находят, а то и хуже, покупают диеты в надежде на чудо. Спешу вас огорчить, ни диета ни фитнес не помогут(в той степени о которой вы думаете) избавиться от цифр на "злых" Весах.
Постараюсь объяснить простым языком. Ни одно упражнение не сжигает жир, обычная прогулка в парке сможет сжечь больше калорий, чем беговая дорожка и тп. Это что-же, совсем не заниматься? Заниматься, ведь если не давать своим мышцам нагрузки и при этом сидеть на дефиците калорий, жир наоборот начнёт скапливаться, а мышцы станут дряблые. Ведь наш мозг не дурак и не будет снабжать энергией, то, что нам не особо, то и нужно. А вот жир, из-за наоборот станет накапливать, ведь еды по его(мозга) мнению становится меньше. Исходя из выше сказанного, вот вам рецепт похудея.
- Дефицит калорий (да, можно есть всё что угодно, главное следить за количеством)
- Тяжёлые физические нагрузки, для поддержания тонуса мышц.
- И много-много терпения, ведь процесс этот не быстрый, но результат заслуживает ожидания.
Благодарю за прочтения статьи. Прошу оставить в комментариях ваши вопросы и впечатления, буду рад всём оказать обратную связь!