Редакций Онлайн 24 Новости решила выяснить, какие продукты стоит есть, и в каком количестве. Отличается ли меню в летний период от зимнего. Мы подобрали для вас ТОП-5 советов, чтобы вы смогли нормально питаться и не болеть:
1. Сколько раз питаться. На самом деле, здесь нет каких-то особых различий. Все так же 3-5 раз в день, в зависимости от ваших предпочтений. Садитесь за стол, когда чувствуете голод. Не налегайте на жирную пищу. Такой подход не поможет в борьбе с морозами.
2. Белок. Люди не замечают, что в их рационе не достаточно белка. Они налегают на жирное, чтобы запастись энергией для морозов. На самом деле, идет переизбыток жиров, и недостаток белка. А энергии в таком количестве просто не нужно. Поэтому – налегайте на мясные и рыбные продукты. Не забывайте про яйца и творог.
3. Соотношение мяса и рыбы. Не стоит отдавать предпочтение чему-то одному. Мы советуем есть и рыбу, и мясо. Так вы будете получать все микроэлементы для полноценной работы организма.
4. Овощи и фрукты. Их часто не хватает зимой. Обычно, из-за объективных причин. Эти продукты стоят дороже, чем летом. Поэтому их нужно заменить или недорогими овощами, либо комплексными витаминами.
5. Согревание алкоголем. Один из самых опасных и злых мифов. Алкогольные напитки не согревают, а лишь притупляют чувство холода. Плюс, они обезвоживают организм. Не стоит согреваться алкоголем на морозе.
Подписывайтесь на канал online24news следите за обновлениями, обсуждайте материалы в комментариях и Вас ждет много всего интересного из мира новостей.
