Сложность движений #тайцзицюань предусматривает довольно длительный период разучивания стандартных комплексов, который, как правило, не предусматривает глубокого погружения в качество. Во всяком случае, это реалия широко распространённых современных методов обучения. Формы позволяют неофиту получить "хоть что-то", так как годами стоять в позиции Чжан-чжуан мало кто хочет.
По идее, после разучивания комплекса "начерно" начинается процесс более глубокого изучения"Десять Принципов тайцзи", все движения пересматриваются с точки зрения более высоких критериев. Традиционный метод, который предусматривает очень ограниченное количество учеников (2-3), выглядит иначе - комплекс изучается очень медленно, в темпе реального понимания и освоения, отработка одного движения может занять месяцы, весь комплекс годы. Требования захватывают как внешние, так и внутренние движения, то есть можно сказать, что тайцзи фактически является наисложнейшим видом #Цигун.
С учётом вышеуказанных трудностей появилась очень эффективная схема - так называемый #тайцзи-цигун, который или предваряет изучение комплекса тайцзи, или же осваивается параллельно.
Тем, кто изучает Чэньши-тайцзицюань, наверняка знакомы хотя бы отдельные упражнения из огромного комплекса тайцзи-цигун Хуньюань, содержащего три раздела - Хуньюань, Чансы-гун и Фансун-гун. В стиле "Ян", к сожалению, подобная система не слишком известна и практикуется лишь некоторыми ветвями этого направления, например последователями мастера Ши Мина. Однако, стиль "У", находящийся в одной семье с "Ян", имеет довольно-таки широкую программу такого-же назначения.
На территории СНГ она известна как тайцзи-цигун от мастера Чжоу И, ученика У Тунаня. Этот комплекс весьма серьёзен и сложен, а по длительности даже превосходит большую форму тайцзи. Тайцзи-цигун некоторое время входил в программу центра "Саньхэ", обеспечивающего приглашение в Россию мастера Чжоу И в 90-х гг.
Дальнейшее развитие нашей школы происходило уже под руководством мастера Цянь Юйцая, ученика Ван Пэйшена, приглашённого в качестве специалиста по туйшоу. В итоге акцент сместился в пользу этой ветки и в нашем арсенале появился значительно более короткий и ясный комплекс тайцзи-цигун в Шагах, который позволял отрабатывать общие принципы как для стиля "У", так и для стиля "Ян".
#Тайцзи-цигун, переданный мастером Цянь Юйцаем, выполняется в отличие от ченьского Хуньюань в движении, поэтому заодно позволяет проработать очень важную тему перемещения в стойках (подробнее читайте Базовые стойки тайцзи - скрытые смыслы, а также статью Хочешь узнать уровень гунфу - смотри в ноги).
Перемещения занимают очень большой объём внимания, и без хорошей проработки «оттягивают» на себя значительный энергетический ресурс. В противном случае неизбежно порождается ошибка «всплытия» (подробнее читайте "Ошибка "всплытия").
Кроме того, на примере достаточно простых упражнений, включающих и статические позиции рук, имеется возможность отработать основные внутренние Силы.
Комплекс позволяет легко регулировать нагрузку, даёт алгоритм, благодаря которому его можно расширять. Даже 15-20 минутное выполнение даёт очень заметный эффект. Надеюсь, что те, кто практиковал его, подтвердят этот факт в комментариях. Ниже представлен Промо-ролик к часовому учебному фильму «Тайцзи-цигун Шаги»: