Этот совет мастеров применим даже в том случае, если вы наблюдаете не знакомый вам стиль боевого искусства.
Секрет всех внутренних школ ушу заключается в «Опущенности Ци», которая достигается выполнением нескольких необходимых условий, внешних и внутренних. К внешним относятся правильное положение спины, ног и соединяющей их поясницы. К внутренним расслабление и устойчивая мысль на даньтяне или стопах.
Важнейшее качество «Целостности»* зависит во многом от соблюдения « 6-ти координаций» — трёх внешних и трёх внутренних. Одна из них — «Координация верха и низа» в первую очередь зависит от поясницы, которая выполняет две, казалось бы, несовместимые функции: соединяет корпус с ногами и делает ноги независимыми от корпуса. Закрепощенная, напряженная поясница не позволяет ногам действовать свободно, а отсутствие связи (которая осуществляется за счет мысли и Ци) не позволяет выполнить удар или толчок с опорой на землю.
Комплекс #тайцзи-цигун, переданный мастером тайцзи школы «У» Цянь Юйцаем (ученик Ван Пэйшена) позволяет не только проработать вышеперечисленные качества, но и продвинуться в развитии «длинной силы», которая в сочетании с правильной мыслью и расслаблением готовит почву для Цзира — короткого выброса силы.
Как правило, большинство занимающихся «проскакивает» этот важнейший период, уделяя больше внимания разучиванию комплексов движений «тао лу». Проблемы начинают вылезать на уровне парной работы, и то не сразу, а лишь после того, как практикующий начинает опознавать, что он действует грубой физической силой, что противоречит главному принципу тайцзицюань: «используй мысль, не используй (физическую) силу».
Поэтому мастер #Цянь юйцай рекомендовал делить ежедневную тренировку на две, практически равные, части — первая это комплекс «Шаги» (30-40 минут), вторая — работа над комплексом. Следует отметить, что первая часть помогает опустить Ци за счёт постоянной концентрации на стопах и отсутствия видимых движений рук. В конце Шагов, по достижению определённой степени свободы, можно подключить основные движения рук, не теряя приобретенной целостности, что само по себе уже становится очень эффективной и порой самодостаточной разминкой.
Ниже представлен превью-ролик учебного фильма "Шаги - комплекс тайцзи-цигун".
Обучающий фильм подготовлен опытным практиком и инструктором центра "Саньхэ", непосредственным учеником мастера Цянь Юйцая - Андреем Михайловичем Усоловом. Это вспомогательное пособие для практикующих тайцзицюань, основано на материалах семинаров по Комплексу Тайцзи-цигун: Шаги мастера Цянь Юйцая. Общее время фильма 54 минуты.
* про ЦЕЛОСТНОСТЬ читайте цикл из четырёх статей "Всё, что вы хотели знать о Целостности и даже больше"
* * * * *
Если статья вам понравилась, ставьте пожалуйста лайк, оставляйте комментарии и ваши вопросы - они могут стать темами новых заметок.
Подписавшись на мой канал, вы сможете всегда первыми узнавать о выходе новых публикаций.