Как не упустить свою жизнь, если вы имеете повышенный уровень нейротизма?
Невротики склонны из любой ситуации делать потенциально опасную и нестабильную. При этом они сами же страдают от этого и искренне хотят взять тревожность под контроль. Знаете, в чем заключается самая большая опасность невротизма? В том, что можно упустить всю жизнь, находясь в тревоге.
Можно ли избавиться от невротизма?
Полностью – нет. Однако человек может изучить эту свою особенность и научиться с ней жить. Поверьте, при верном и комплексном подходе ваша жизнь будет полноценной и многообразной.
Как ладить с невротизмом?
Важно понимать, что основная проблема заключается вовсе не в том, что человек думает в негативном ключе, а в том, что его мысли способны менять весь настрой. То есть они всецело берут жизнь человека под свой контроль. Так не должно быть.
Измените «негативный» на «сложный»
По сути ничего не меняется, но, в то же время, вы учитесь смотреть на проблемные моменты своей жизни не как на катастрофу, а как на вполне нормальные вещи. Используя «сложный», вместо «негативный», вы фокусируетесь не на чем-то неподъемном и пугающем, а на чем-то трудоемком. Согласитесь, это вполне можно осилить.
Говорите о чувствах
Именно проговаривание всего, что вы ощущаете, позволит вам получить желаемое облегчение. Еще можно писать свои мысли и чувства – это имеет аналогичный эффект и поможет снизить уровень эмоционального напряжения.
Не запрещайте себе думать о плохом
Чем больше вы будете пополнять папку под названием «Запретные мысли», тем больше напряжения будет в вашей жизни. Постарайтесь снизить уровень контроля над тем, о чем вы думаете. Но, в то же время, не отождествляйте себя с мыслями. Помните о том, что вы и ваши мысли – не единое целое.
Анализируйте свое состояние
Как под микроскопом рассматривайте буквально каждую свою мысль. Осознавайте все и каждую по-отдельности. Сначала это будет довольно сложно, но со временем отслеживание войдет в привычку.
Что вы получаете в итоге? Во-первых, вы учитесь растождествляться с тревожными мыслями, не воспринимать себя с ними единым целым. Во-вторых, вы ослабляете их власть над вами. Совсем скоро уровень нейротизма снизится, и вы сами заметите это!
С уважением, Ваш психолог, консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, Юлия Чурина
Автор: Юлия Чурина
Психолог, Онлайн-Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru