Мы живем в мире высоких скоростей, непрерывного информационного воздействия, где события с каждым днем все больше и больше вызывают сильнейший стресс. Перспективы таковы, что информационное воздействие будет продолжать возрастать, а, следовательно, стрессы усилятся еще больше.
Мы, конечно же, с вами люди образованные, т.е. несмотря на обилие книг, призывающих к фантастической или загробной жизни без стресса, мы уверены, что стресс нельзя отменить, но им можно управлять. А вот управляем мы им по-разному.
Наши навыки управления видны по уровню личной эффективности, состоянию здоровья, красоты, блеска в глазах и ощущения ежедневного счастья.
Если навыки саморегуляции оставляют желать лучшего, то мы просто приспосабливаемся – живем в режиме «на износ». Режим «на износ» как в стиральной машине жизни предполагает реализацию основных стремлений – выжить и закрыть базовые потребности в пище и безопасности. При жизни в этом режиме не остается ресурсов не только на счастье, реализацию мечты и достижения целей, но даже на ежедневное поддержание эмоционального баланса.
Помните, как у А. Блока «сквозь кровь и пыль…» летит наше время жизни в бесконечной работе, а спокойствие и радость только снится. И человек, у которого отсутствует устойчивые навыки управления стрессом, превращается в милого, пушистого и, всеми любимого зверька – белку, проживающую жизнь мчась в колесе. Это очень знакомое состояние и жестокое зрелище.
Без сомнения, в течении жизни, большинству из нас приходит ясное понимание, что жизнь в режиме «белки в колесе» – не вариант счастливой жизни. Да, мы много раз слышали о важности контроля своего эмоционального состояния для здоровья, успеха, карьеры, счастья и многие из нас, в той или иной степени регулярности, применяют приемы и методы саморегуляции.
А знаете ли вы, какие методы наиболее эффективны для вас. Мы же все разные и методы для людей стихии Земли, Воды, Огня и Воздуха должны быть разными. А между тем, результаты не всегда радуют эффективностью, т.к. чаще всего, человек идет методом проб и ошибок без ясных представлений о своей индивидуальности в саморегуляции и уровне самообладания.
О мощи таких представлений хорошо знают мастера боевых искусств, когда утверждают идею преобладания разума над телом и силы духовной над физической, а также, что самым могущественным оружием является разум, энергия и самообладание. К оружию относится навык концентрации внимания, умение управлять своими представлениями и волей.
Для готовности к счастью, в жизни, наполненной стрессами, предлагаем проверить ясность представлений о своей индивидуальности в саморегуляции.
Аудит вашего режима жизни
Проведите аудит эффективности своего оружия в управлении стрессом. Вы откроете для себя мощнейшие ресурсы для успеха и развития.
Что делать?
Выпишите и проанализируйте приемы саморегуляции, которые вы применяли в течение года. Оцените эффективность каждого из приемов от 0 до 10. После этого найдите варианты усиления своих приемов, а также найдите новые, которые позволят вам сменить режимы жизни «на износ», «жертва обстоятельств», «отжим» или «белка в колесе» на режим жизни в удовольствие.
В качестве примера, прилагаем список общеизвестных приемов саморегуляции, которые, возможно, использовали и вы. Выберите из них те, которые вы применяли и/или добавьте в список свои индивидуальные приемы.
Мышечная нагрузка
Самый известный и самый естественный из наиболее эффективных методов саморегуляции – интенсивная, до усталости, мышечная нагрузка.
В чем суть? Выработанные во время стресса гормоны «сгорают» в огне работы мышц. В результате «удар» этих гормонов по сосудам и внутренним органам абсолютно безопасно выводится вовне.
Формирование позитивных представлений будущего
Прием «все всегда к лучшему». Суть в том, чтобы извлечь пользу из неудачи. Например, «пусть я опоздал на автобус, зато подышу свежим воздухом и пройдусь пешком. При офисной работе это очень даже полезно».
Дыхательные практики
Когда вам наступили на ногу, на вас наорали или незаслуженно обидели и вы уже готовы испытать стресс, то, прежде чем ответить эмоцией, вы сделали 10 глубоких вдохов и выдохов. Вариаций дыхательных практик огромное множество. Вспомните свои.
Рисование или лепка
В чем суть? Рисование участвует в согласовании взаимоотношений между левым и правым полушарием головного мозга. В процессе творчества координируется конкретно-образное мышление, связано с правым полушарием, и абстрактно-логическое мышление, связанное с левым полушарием.
Юмор и смех
Очень полезным является навык юморить над ситуацией стресса и тем состоянием, в котором мы находимся.
Это важно!
Путь к управлению собой лежит через поиск индивидуальных приемов саморегуляции. Способность к эффективной саморегуляции тренируется! Это говорит о том, что при достаточной воле и ясности намерений нам не страшны любые стрессы.
Ставьте лайки, подписывайтесь на наш канал и делитесь статьей с друзьями, если информация полезна.