Отказываете себе в чем-то, чтобы угодить другим, и ставите на первый план общественную оценку, а не собственные чувства? Результатом такого поведения могут стать неудовлетворенность жизнью, депрессия и даже болезнь! Вы не должны чувствовать себя виноватым, если…
Тратите время на себя
Если вместо скучной встречи вы остались дома, чтобы принять ванну и отдохнуть, а вместо того, чтобы выйти на работу в свой выходной, включили любимый сериал, то поздравляем: вы выбрали себя. Часто вместе с этим выбором мы испытываем чувство вины, ведь всех нас учили быть хорошими, добрыми, внимательными. Однако порой это превращается в навязчивое стремление быть удобным, всем нравиться и соответствовать ожиданиям. Чужим.
Чтобы так не происходило, психологи рекомендуют регулярно задавать себе вопросы: «Чего я хочу сейчас? Что я сейчас чувствую? Где в этой ситуации я?» Помогать другим и заботиться о них, конечно, важно и нужно, но делать это лучше из ресурсного состояния, не во вред своему здоровью и нервной системе.
Не работаете 24/7
То, что вы пропустили ночной звонок от начальника или не ответили на письмо коллеги в первую же минуту, вовсе не повод считать себя плохим сотрудником. Чрезмерная «хорошесть» на работе приводит к выгоранию, физическому истощению и снижению продуктивности. Можете так и ответить коллегам, которые сидят в кабинете, не поднимая головы, и косо смотрят на вас. Время на отдых и личную жизнь должно быть даже у незаменимых сотрудников.
Чем опасно эмоциональное выгорание и как его предупредить, не дожидаясь опасных симптомов
Живёте по режиму
Вы можете с чистой совестью делать все, что благоприятно для вашего здоровья, и не оглядываться на окружающих: ложиться спать в 21:00, придерживаться любой диеты, делать пятиминутный перерыв на гимнастику в рабочее время, не пить алкоголь «из уважения» к кому-то и так далее. Выглядеть «круто» в чьих-то глазах не так важно, как хорошо себя чувствовать, быть отдохнувшим и бодрым. Настоящая крутость нашего времени — вести здоровый образ жизни!
Тратите деньги на себя
Чаще всего в эту ловушку попадают женщины в декрете и домохозяйки: им кажется, что деньги важнее тратить на детей и мужа, а собственные желания можно отодвинуть на последний план. Конечно, мы не спорим о важности горячего обеда для семьи, но и о том, кто его готовит, нельзя забывать. Так что смело делайте себе подарки и хотя бы раз в месяц покупайте что-то приятное или полезное лично для себя, чтобы оставаться привлекательной и сохранять силы и хорошее настроение.
Не хотите ничего делать
Спад активности, апатия, плохое настроение — все это понятные каждому ощущения, которые пора разрешить себе испытывать. Мы просто не можем быть бесконечно бодрыми и продуктивными. И это нормально! Поэтому если после напряженной рабочей недели вы хотите весь день проваляться в кровати, а не делать генеральную уборку, позвольте себе расслабиться. Так вы сможете восстановить силы.
Никсен: как философия бездельников помогает трудоголикам
Не хотите делиться
Привычку безропотно делиться всем, что у тебя есть, нам вбивали в головы с детства, требуя непременно отдать любимый совок или формочку соседу по песочнице. К счастью, современные мамы все чаще учат детей делиться лишь тогда, когда хочется. Это относится и ко взрослым: не разрешайте второй половинке съедать ваш любимый десерт, если вы мечтали съесть его единолично. Да и подруга обойдется без вашей любимой кофточки, которую намеревалась одолжить на корпоратив. Вы заработали то, что у вас есть, и вправе распоряжаться этим по вашему усмотрению.
Заканчиваете отношения вовремя
«Бороться за свою любовь» интересно только в турецких сериалах. На деле это чаще всего приводит к конфликтам, депрессии и болезненному разрыву, но через более длительное время. Если в ваших отношениях лидирует глагол «терпеть», партнер давно стал чужим и отстраненным, а все попытки вернуть былые чувства потерпели провал, самое время выйти из этой связи. Нет ничего стыдного в том, чтобы признать, что отношения себя изжили, и прекратить их. Не стоит создавать иллюзию семьи ради детей: они все равно будут видеть фальшь и, что еще хуже, заберут такую модель в свою будущую жизнь как единственно правильную. Выбирайте себя. Разрешите себе жить счастливо. И ваши близкие обязательно поддержат ваш выбор.