Друзья привет 👋
Давайте сегодня поговорим о такой щепетильной и даже интимной теме, как наш вес. 🫶
Многие люди говорят, что не бросают курить, только потому что боятся растолстеть.🤪
Нормальная такая отговорка 🙄
На самом деле, это ваш мозг 🧠 вам продает эту идею, чтобы не лишаться легкого способа расслабить организм, ведь он совсем уже обленился и не хочет вырабатывать дофамин без катализатора - никотина!
Да, у курящего человека обмен веществ быстрее, чем не у курящего, это доказано медициной.
Так как никотин участвует во всех процессах жизнедеятельности и уже вшился во все программы и процессы вашего организма и он является неким стимулятором при обмене веществ.
Так что же делать ?!
При отказе от никотина, ваш организм в скором времени начнет приходить в норму. Вы станете более ресурсны и энергичны.
Я бросал 4 раза, это чистая правда 🤪
Соответсвенно вы станете более подвижны, скорее всего займетесь спортом, так как времени у вас станет тоже больше, и хроническая усталость, особенно по вечерам тоже исчезнет.
И соответсвенно будете сжигать намного больше калорий!
Вы навярнека сейчас подумаете:
Да нет у меня времени на занятие спортом.
Немного шокирую вас сейчас:
Среднестатистический курильщик (1 пачка в сутки) тратит в среднем по 10 минут на перекур, это с учетом всех подготовительных мероприятий.
В день получается 3 часа 18 минут ☹️ Жесть ! Не правда ли ? 🙂
Мало того, что мы травим себя каждый день, так еще и прокуриваем свою жизнь.
(Ладно…. Статья не про это ….🤭)
Чувство голода тоже возрастет. Есть вы станете чаще - это факт!
Но нечего страшного! Самое главное не путать никотиновый голод с настоящим голодом и не заедать его!
Если вы совместите отказ от сигарет с правильным питанием , то это вообще будет лучший подарок для вашего организма. И не наберете и лишнего грамма, а наоборот еще и скинете!
Но если эта история не про вас, то просто придерживайтесь следующим рекомендациям!
К слову скажу, что я склонен к быстрому набору веса. Я бросал курить 4 раза, и сталкивался с этой проблемой и знаю как ее решить легко, без еще одного стресса для организма.
Мои рекомендации:
- Плотный завтрак 🥞 ( обязательно)
- Исключите сладкое и мучное, не в коем случае не заедайте никотиновый голод шоколадом, конфетами, пирожными, булочками, лучше при сильной ломке используйте фрукты (яблоки, бананы, виноград) или цукаты.
- При вспышке голода выпивайте сначала стакан воды, если голод не проходит, тогда уже съешьте фрукт.
- По возможности питайтесь 3 раза полноценно (завтрак обед ужин ) и 2 перекуса (фрукты, йогурт)
- Включите в вашу жизнь физические упражнения (утром зарядка обязательно), больше ходите пешком.
- Не ешьте за 2 часа до сна. Если чувствуете, что не сможете уснуть без перекуса, то съешьте варенное яйцо или киви 🥝
- Употребляйте меньше алкоголя (хотя бы замените на менее калорийный, например на сухое вино)
- Контрастный душ с утра ( это вообще бомба 💣 очень подымает настроение на весь день )
С таким подходом вы не то что не наберете лишний вес, а наоборот обретете красивое стройное тело.
А если будуте заедать никотиновый голод конфетками, то 100% растолстеете , и замените никотиновую зависимость на зависимость от сахара! А это так себе история, поэтому будьте аккуратнее и всегда носите с собой яблочки 🤫