Приветствую всех!
Я - Евгения, мне 43, рост 168 см. Худею с веса 94 кг по системе подсчёта КБЖУ. Промежуточный результат минус 21 кг.
Сейчас мой вес - 72,45 кг, стремлюсь к цели - 70 кг.
Решила подвести итоги этого года отдельной статьей. Очень много фотографий😅
Про личные достижения в этом году: я продолжаю гордиться собой с прошлого года😂. В прошлом году я стала мамой в третий раз. Горжусь, что решилась, выносила и родила ребенка. Для меня лично это маленький подвиг.
А главное достижение этого уходящего года-я избавилась от лишнего веса. Скажу честно, даже не рассчитывала на такие результаты.
Давайте ещё раз познакомимся😉
Хочу вам ещё раз сказать, что мой лишний вес - это не после беременности. Я давно полная. Вес начал расти где-то после 25 лет. Я не знаю, что случилось. Но за 10 лет из худенькой девушки я превратилась в 115 килограммовую тётю. Я очень сильно поправилась после второй беременности👇
Потом села на жёсткую диету и была на ней около года. Очень хорошо похудела. Сбросила половину собственного веса.
Эта история с кучей фото здесь👈
Потом у меня посыпались волосы, неожиданно появилась аллергия на рыбу и появилась слабость и сонливость. Я вернула обратно привычное питание.
И затем стремительно набрала вес👇
Это фото вы уже видели. За беременность набрала около 12 кг, по моему. И сбросила их после родов. Но на горизонте замаячил диабет, адски болела спина, ноги. И вес опять пополз вверх. После родов была в весе 90. Когда Женьке было месяцев 9, уже 98 кг. И я судорожно стала искать способ похудеть. Купила кейсы леовит, скинула 4 кг. Заболел желудок, начались головные боли и тошнота. Потом пришла на дзен, случайно наткнулась на таблицу калорийности. Почитала. Установила табличку в телефон, посчитала, на сколько ем. Получилось около 3,5-4 тыс ккал в сутки. Ужаснулась калорийности продуктов, которые считала безобидными. Завела пищевой дневник. Разобралась с таблицей калорийности. Поняла, как составлять приемы пищи, как считать калорийность сложных блюд. Почитала, сколько нужно употреблять жиров, белков, углеводов. Включила в свою жизнь элементарную зарядку. Правда часто филоню, не люблю я спорт😅 И неожиданно для себя увлеклась выпечкой тортов🤣 Вот это поворот🙃🤦
Ну, собственно, худею я с июня. Сейчас конец декабря. Минус 21 кг.
Результаты - просто космос
Вот эта последняя фотка смешная, но показательная. Я могу сидеть на корточках и не падать! И даже встать могу сама😂. Без поддержки. Вроде бы с одной стороны смешно, а с другой как то не очень, правда?
И самое главное! Меня перестал заботить вопрос о еде! И теперь я точно знаю, что положить в свою тарелку, чтобы быть сытой и эта тема не беспокоила меня до следующего приема пищи. Я ем то, что хочу. И даже то, в чем себя ограничивала, ошибочно считая, что эти продукты способствуют набору веса.
Что с весом и объёмами? Напомню, увеличила суточную калорийность с 1500 до 1600 ккал в 2 этапа, повысила потребление жиров и углеводов.
За неделю минус 450 гр, и объёмы прям радуют.
Какие ставила цели? Просто питаться нормально и не поправляться. Об этом написала в первой статье-знакомстве.
75 кг, которые я хотела - это мечта. Даже не думала, что получится. Что поменялось в моем питании? Исчезли ограничения. Появились 3 полноценные приема пищи. Нормализовался сахар крови. Улучшилось самочувствие. Появилась энергия. Анализы крови отличные.
Что хочется сказать: похудеть - реально. И для этого не нужно прикладывать титанические усилия. Надо просто понять, что вы едите, для чего и сколько вам этого нужно. Это все!
Лишний вес - не результат плохой генетики, беременностей, плохого обмена веществ. Лишний вес - от профицита калорий, которые мы потребляем. Рассчитайте свою калорийность, сделайте небольшой дефицит и вы будете худеть. Все просто. Главное - желание!
С наступающим Новым годом! Желаю вам здоровья и счастья! Пусть все ваши мечты исполнятся!