Захотелось написать что-то тематическое, праздничное. И что же у нас самое новогоднее? Не считая елки, конечно ))
Оливье!
И вот что интересно, на первый взгляд, сплошные диетические продукты, да ещё приготовленные самым идеальным способом:
- вареное мясо - полезно;
- соленые огурчики - почти 0 калорий;
- вареные яйца - источник незаменимых аминокислот, да ещё идеально сбалансированных, к тому же есть крайне редкие серосодержащие;
- картофель в мундире - самый лучший вариант приготовления картофеля, даёт самый низкий гликемический индекс, + большое количество ценных минералов (калий и др.);
- горошек - кладезь витаминов и пользы;
- морковь не может быть виновата в том, что оливье сделали врагом стройной фигуры ...
- неужели только майонез виноват в плохой славе прекрасного салата??
Разбираемся вместе с калькулятором калорий KgMinus.ru :-)
Исходные продукты
Готовлю салат
Салат готов!
Делаю расчёт в калькуляторе калорий KgMinus.ru ДО добавления майонеза.
Создаю новый рецепт и добавляю в него ингредиенты:
Расчёт рецепта на KgMinus.ru:
Расчёт очень приятный для похудения: белков много, углеводов мало, всего 2.3 гр сахара (МДС: моно- и дисахариды).
Сколько калорий в 1 порции оливье
1 порция салата без майонеза - 250 гр будет около 260 ккал. Опять же, для похудения очень приятная цифра.
И наступил час X - взвешиваю 1 порцию салата с майонезом ))
Взвесила майонез до перемешивания, чтобы было видно, сколько его ушло по объёму:
Получается, что на тарелку оливье уходит 30 гр майонеза и добавляет 180 ккал к салату.
Многовато, что и говорить ((
Но вся тарелка с майонезом будет около 440 ккал. Если её съесть как полноценный приём пищи (то есть как завтрак, обед или ужин), то можно и при похудении себе позволить.
Для похудения нам нужно есть в сутки
около 1200-1600 ккал,
то есть 3 приёма пищи по 400 ккал позволяют худеть без спорта и каких-то лишений.
Как вам моё мини-расследование о вредности оливье?
:-)
Поздравляю всех с Новым годом и желаю исполнения самых заветных желаний!!!
Я благодарна всем читателем, кто был с нами в уходящем году! Надеюсь, что наши минуты общения, пусть даже пару минут и только через буквы, были полезны и что-то хорошее добавили в жизнь!
Приходите в новом году в наши марафоны с призами "Худеем с умом!"
Расписание на 2023 год:
(продолжительность марафона 3 месяца, набор в поток длится 1 неделю)
- Поток 21 - старт с 9 по 16 января 2023 г
- Поток 22 - старт с 9 по 13 марта 2023 г
- Поток 23 - старт с 3 по 10 апреля 2023 г
- Поток 24 - старт с 11 по 15 мая 2023 г
- Поток 25 - старт с 29 мая - 5 июня 2023 г
У нас на KgMinus.ru вы можете делать всё то же самое, что и участники марафона, не вступая ни в какой поток и живя на своей волне. Мы абсолютно открыты!
Можно точно также писать свои мысли, рационы, успехи, что угодно!
Единственное отличие от участников марафона - призы в конце 3-х месяцев труда.
Приходите в наш клуб стройности! Всем рады!
Автор: Кочеткова Наталья, психолог, консультант по снижению веса и питанию с более чем 20-ти летним опытом, нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.