Уточним. Эмоциональное выгорание - это синдром, а не болезнь. Депрессия - это болезнь.
Выгорание более временное и легкое явление, чем депрессия.
Важно понимать:
Выгорание и депрессия - это не лень!
Лень вообще здоровому человеку не свойственна. И если человек ленив, то нужно искать причину (депрессия, выгорание, нехватка ресурсов (еды, отдыха, знаний и т.п ), нехватка мотивации по какой-то причине и пр.).
И обозначим следующие термины:
- «Burnout» (выгорание). Переработка, излишний энтузиазм, пренебрегание отдыхом и отсутствие баланса в личной и профессиональной жизни.
- «Boreout» (выгорание от скуки).
Отсутствие новых задач и достаточной интеллектуальной стимуляции, день сурка, отсутствие перспектив в работе, отсутствие конкретной профессиональной цели.
Boreout про кризис роста. Он связан именно со скукой и переосмыслением смысла работы.
Из-за отсутствия смысла, мотивации работать, человек чувствует что он делает что-то бесполезное для себя, его жизнь уходит впустую.
Чаще всего, boreout подвержены люди высококвалифицированные с большим опытом, либо занимаемые не своё место (не по любви к работе).
Как следствие этого состояния растет ощущение собственной бесполезности, чувство вины и стыда, концентрация внимания падает, проявляется апатия, растет раздражение и тревога, могут появиться проявления психосоматики. Как следствие, портятся отношения с начальством и коллективом.
- Эмоциональное выгорание или депрессия?
Выгорание может привести к депрессии. Они могут быть и параллельно. Одно другого не исключает.
Но есть очень яркое отличие.
При выгорании (чаще всего) помогает качественный отдых, с переключением внимания на что-то другое.
Конечно, если вы копили "выгорание" много месяцев, то отдохнуть за пол дня полноценно не получится. Эффект будет временный.
Важно, чтобы отдых у вас был регулярный! Нужно не один раз в 10 лет сходить на месяц в отпуск. А постоянно уделять время себе, делать паузы, переключаться на другую деятельность, ездить в отпуска каждый год (а лучше несколько раз в год).
При депрессии отдых результата не приносит. Это уже болезнь и её необходимо лечить.
Запись на консультацию 89217753421 (WhatsApp, Светлана) или в сообщениях
Группа ВКонтакте https://vk.com/psycholog_parilova
Автор: Парилова Светлана Юрьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru