Как справиться с навязчивым страхом упустить что-то очень важное в жизни? Делюсь работающими техниками, которые помогут вам начать жить здесь и сейчас!
Страх упустить нечто значительное в жизни преследует многих. Просто одни фокусируют внимание на том, что происходит в настоящем, а другие постоянно суетятся о будущем, тоскуют по прошлому, прокручивая в голове одну и ту же мысль: «А не проигнорировал ли я что-то очень важное в жизни?». Как же начать, наконец, присутствовать в моменте?
Спрашивайте себя
Суть в том, чтобы задавать самому себе вопросы, касательно своего состояния. К примеру, вы глубоко убеждены, что событие, которое прошло мимо вас, имело огромное значение. Попробуйте конкретизировать, что оно для вас значило? Почему сейчас вы ощущаете тревогу, грусть, раздражение от того, что пропустили его? Ответы на эти простые вопросы помогут прояснить ключевые жизненные ценности
Регулярный детокс
Это понятие сейчас широко распространено. Только в данном случае я говорю не о пищевом детоксе, а о цифровом. Устройте себе день без гаджетов: выключите оповещения, разберите рабочую почту заблаговременно, чтобы этот день был полностью свободен от навязчивых звонков и сообщений. Будет здорово, если в этот день вы устроите несколько практик, вроде йоги, медитации, массажа. Цель в том, чтобы по максимуму посвятить время себе.
Создание внутренней опоры
Это то, что позволит вам ни на секунду не забывать о своих истинных ценностях и интересах. Внутренняя опора позволяет нам видеть ориентир, даже если дни проходят в бесконечной суете и хаосе. Но как же выстроить эту опору, если нет даже фундамента? В этом поможет психолог. Прежде всего, он подскажет техники и приемы, при помощи которых вы начнете слушать и слышать себя. А после – сможете верно расставлять приоритеты в соответствии со своими ценностями.
Не будьте одиноки
Не стоит закрываться в себе, избегать общения даже с теми, кто по-настоящему важен и близок в эмоциональном плане. Попытайтесь немного открыться людям, которым доверяете. С огромной долей вероятности вы будете приятно удивлены тем, что рядом с вами есть те, на кого всегда можно положиться.
Главная задача в процессе работы с синдромом упущенной возможности заключается в том, чтобы остановить внутренний хаос и стабилизировать свое эмоциональное состояние. После этого вы сможете определять, что для вас важно в жизни, а что – нет.
С уважением, Ваш психолог, консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, Юлия Чурина
Автор: Юлия Чурина
Психолог, Онлайн-Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru