Здравствуйте, друзья! Сегодняшний пост так и просится в закладки, ведь мы поговорим о тревоге и рабочих методах самопомощи. По ощущениям тревога похожа на страх, только проецируется на будущее. Мы начинаем думать наперёд, сомневаться, всё ли будет в порядке, гадать "а что, если...?". В то время как страх является базовой эмоцией человека, связанной с инстинктом самосохранения, и появляется непосредственно в момент опасности. Тревожиться — нормально для человека, но когда подобные мысли становятся регулярными, конечно, стоит обратиться к психологу. Но бывают случаи, когда успокоиться необходимо здесь и сейчас, поэтому я предлагаю следующие техники: ▫️ Сначала признайтесь себе, что тревожитесь. Не избегайте своих чувств, это поможет снизить напряжение. Признали? Отлично, вы на правильном пути. Идём дальше: ▫️ возьмите в руки какой-нибудь предмет, почувствуйте его вес, текстуру. Проговорите свои ощущения: "это кружка, она гладкая/шершавая, холодная". Тревожное чувство начнет угасать, как