В психологическом сообществе обсуждается, что скоро главной темой, с которой придется разбираться целому поколению на приеме – ПТСР. Как распознать симптом и минимизировать последствия для организма? Разбираемся с психологом онлайн-платформы «Грань» Анастасией Корнеевой.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – это своеобразный набор симптомов, совокупность которых характерна для людей, переживающих случившийся с ними стрессовый или травматический жизненный эпизод. Разберем это расстройство на составляющие, чтобы понять его суть.
Основные симптомы ПТСР
- Навязчивые воспоминания о травмирующем событии, флэшбэки – часто с ощущением, что происходят они снова «здесь и сейчас».
- Избегающее поведение. Стремление избегать всего (места, людей, любые стимулы), связанного с «тем самым» событием.
- Иррациональные и устойчивые фобии, сказывающиеся на привычной жизни.
- Режим постоянной готовности, состояние «начеку». Организм человека перманентно в стрессе, в ожидании угрозы. Проявляется это в тревожности, напряженности, сверхбдительности, в чрезмерной реакции на резкие звуки.
Самый основной диагностический критерий – длительность этих симптомов. Проявления в течение первого месяца после события не считаются – это нормативная реакция на острый стресс. ПТСР – это когда вышеперечисленные симптомы сохраняются спустя месяц и дольше.
К сожалению, травматические события – часть нашей жизни. 90% жителей планеты так или иначе с ними сталкиваются. Смерть близкого, ДТП, нападения, стихийное бедствие, военные действия – все это травматические события. Важно: травму может получить и свидетель. Наблюдая за травматическими событиями, человек эмоционально вовлекается в происходящее, хотя, по факту,!не является непосредственным участником случившегося или жертвой.
ПТСР возникает лишь у сравнительно небольшого числа людей. Им страдает по разным данным от 3 до 8 % населения. Распространенность данного расстройства не так велика. В чем же дело?
Всему виной эволюция
Эволюционно у человек существует 3 способа реагирования на стресс: «бей», «беги», «замри». Организм готовится либо сражаться с источником опасности, либо покинуть опасное место как можно скорее – это адаптивная, активная реакция. Проблемы возникают, когда организм оказывается в замешательстве и выбирает реакцию замирания. И в этом положении «замри» застревает.
Мозг такого человека оказывается как бы зафиксированным на травме. Человек оказывается резко и внезапно раздавлен случившимся с ним чудовищным событием, после чего перестает быть самим собой. Время идет, однако, воспоминания травмы продолжают проигрываться снова и снова в сознании, и нервная система на них реагирует. Человек застревает в прошлом. Часто люди ищут спасение в наркотиках, алкоголе и самокалечении, лишь бы заглушить непереносимые мысли и чувства.
Кто находится в зоне риска
Те, у кого был отягощенный детский анамнез, имеют значительно больше шансов застрять в ПТСР, чем у людей с относительно благополучным детством. Чем крепче психика и чем мощнее ее механизмы защиты, тем больше шансов у человека пережить стресс естественным образом. Если в ранние годы человек сталкивался с ужасными ситуациями, находился в неблагополучной среде или с детства имеет какие-либо психиатрические диагнозы – тогда риск застрять в травме повышается.
Также подвержены этому расстройству те, чья работа связана со злом, болью, трагедиями. Медицинские работники, военные, работники МЧС – те, кто по долгу службы так или иначе вынуждены сталкиваться с тем, с чем обычный человек мог бы никогда в жизни и не столкнуться.
Способы профилактики и лечения
Никто не застрахован от бед – жизнь порой жестока и непредсказуема. Единственная профилактика – поддерживать себя «в тонусе» в обычное время, учиться реагировать активно («бей/беги» вместо «замри»), создать себе поддерживающее окружение. В таком случае, даже при столкновении с травматическим событием, ПСТР может пройти естественным образом за год.
Если же тяготы прошлого не отпускают – поможет психотерапия. В некоторых случаях – в совокупности с медикаментами и лечением сопутствующих заболеваний. Но основное – довольно длительное посещение компетентного психолога.
Полное выздоровление достигается в 30% случаев, еще примерно у 40% пациентов с ПТСР остаются остаточные симптомы. Остальным же, увы, приходится и дальше жить в плену собственных воспоминаний. ПТСР – тяжелое расстройство, затрагивающее функционирование мозга и всего организма человека в целом.
Так или иначе, стоит пробовать выйти из порочного круга и вернуть себе свою жизнь, дать шанс себе и специалистам. Самое сложное для человека с ПТСР – довериться – миру, себе и людям. Но, если он решается и обращается за помощью, то, вероятнее всего, ему помогут.
Как события текущего времени отражаются на людях?
Так случилось, что за последние годы почти всему миру пришлось оказаться в ситуации травмирующих событий. Кто-то пострадал сам, другие стали свидетелями – так или иначе мимо не прошел, наверное, никто. Сначала людям пришлось пережить невероятную тревогу в связи с пандемией, вынужденной изоляцией и резким изменением образа жизни. Люди теряли близких, здоровье, работу и ощущение безопасности. Далее последовал самый настоящий мировой кризис, продолжающийся по сей день. Постоянная неопределенность, потеря привычных правил и поток негативной информации не могут не выбивать из колеи.
Приведет ли нынешняя обстановка в мире к росту ПТСР? Безусловно. Все начнется, когда все закончится. Травмирующие и стрессовые события в самом разгаре. Процесс еще активен, и наша психика в режиме ожидания. Сейчас говорить о ПТСР рано – на то это и «пост-» травматическое стрессовое расстройство. Чтобы запустить процесс, сама ситуация должна быть завершена.
А после можно будет «выдохнуть» и начать перерабатывать случившийся опыт. Как раз в этот период и начнется повальная волна обращений людей с ПТСР, депрессиями и тревожными расстройствами к психологам.
На сегодняшний день на рынке достаточно много психологов: как очень опытных, со стажем, так и новичков, окончивших курсы психологии и только начинающих практиковать.
Найти грамотного специалиста с высшим психологическим образованием и хорошим опытом работы — непростая задача. Для подбора профессиональных психологов существуют онлайн-сервисы, где специалисты перед приемом на работу проходят тщательный отбор, включающий проверку подлинности диплома, количество часов проведенных консультаций, а также собеседование с ведущими психологами платформы.
Благодаря такому подходу клиентам может быть гарантирован высокий уровень консультаций.
Стоимость консультации при этом – средняя по рынку, а с учетом скидок и бонусов — выходит дешевле очного посещения психолога.
Берегите здоровье, ментальное и физическое!
