Начало данной темы рассмотрено в предыдущей статье
https://dzen.ru/media/anya_wellness/kak-poniat-kakaia-imenno-eda-mne-nujna-chast-1-63ad5c748be56e132a9b24c6
Чтобы понять, какая именно еда утолит ваш голод, надо искать ответ внутри себя, а не в таблицах калорийности или весах.
Ваш выбор еды будет зависеть от настроения, разнообразия блюд, обстановки, от того, что вы уже ели сегодня и чем собираетесь восстанавливаться позже. Только вы знаете, что именно хотите съесть.
Люди с «нормальным» (здоровым) отношением к еде особо не огорчаются, если в ресторане вдруг не оказалось их любимого блюда, а просто заказывают что-нибудь другое и надеются, что в следующий раз им повезет больше. Они стараются выбирать ту еду, которая удовлетворит их.
Если же такой возможности нет, они не набивают желудок чем попало, чтобы —заглушить чувство досады. Совсем наоборот: если еда их не —страивает, они съедают ее в меньшем количестве! Не доедать блюдо дома или в ресторане - это нормально!
А вот как не надо выбирать еду:
- обращать внимание только на калорийность продукта или содержание в нем жиров;
- заказывать блюдо с наименьшей жирностью из всех, что есть в меню;
- брать все самое жирное;
- питаться только зеленым салатом до тех пор, пока не начнет казаться, что у вас выросли заячьи уши;
- умирая от голода или вообще не испытывая его;
- будучи расстроенным или сердитым; заказывать то, что и другие.
Не важно, как долго вы подавляли в себе то внутреннее чутье, которое точно знает, какая именно еда нужна вам в тот или иной момент. Оно не покинуло вас навсегда.
Возможно, придется хорошенько попросить его снова начать работать и, конечно же, надо будет очень внимательно прислушиваться к нему. Если вы проявите определенную настойчивость, то чутье с радостью проснется, благодаря вас за то, что вы его наконец услышали.