Не хочу, чтобы вы восприняли эту фразу в назидательном ключе. Вы вправе реагировать на какую бы то ни было ситуацию так, как вам хочется. Но есть конструктивная модель реагирования и деструктивная. Конструктивная помогает решить проблему, разобраться в ней и найти компромисс, который бы устроил обоих участников ссоры. Деструктивная, напротив, все усложняет и накаляет обстановку между людьми.
Природой предусмотрено две реакции на стрессовую ситуацию, которая потенциально несет в себе угрозу: бегство и нападение (если еще и замирание, но оно используется реже). Обида по своей природе является бегством, другими словами, подавленной агрессией.
Возникает стрессовая ситуация, вроде конфликта с партнером, уровень гормонов стресса возрастает, но человек не выплескивает свою агрессию. Он ее подавляет. Представьте себе мощную природную стихию, которая готова снести все на своем пути. Примерно так выглядит агрессия. Ее сдерживание делает хуже не окружающему миру, а вам.
Когда в организме концентрация стрессовых гормонов становится слишком большой, это приводит к:
- Истощению сил организма и ослаблению иммунитета;
- Возникновению самых разных страхов и фобий.
Агрессия, обращенная внутрь человека, начинает работать против него же. Именно поэтому вы можете ощутить потерю аппетита, проблемы с пищеварением, боли в мышцах, ощущение «кома в горле» и пр. Организм всеми силами сигнализирует о том, что ему не нравится быть в обиде – сдержанной агрессии.
А все потому, что любая эмоция, в особенности такая мощная, как обида несет в себе огромное количество энергии. И если вы намеренно или неосознанно не позволяете себе ее выпустить во внешний мир, она начинает «сжирать» вас изнутри. Звучит слишком драматично? По факту все именно так и происходит. Вы истощаетесь от своей же обиды, а проблема с партнером по-прежнему остается нерешенной.
Какое решение я предлагаю?
Отслеживать свои реакции, когда в отношениях со второй половинкой возникает недопонимание. Отмечать момент, когда ваше недовольство возрастает и имеет все шансы перерасти в обиду. Не позвольте этому случиться.
Что для этого нужно?
Говорить и еще раз говорить. Когда вы чувствуете в себе несогласие, злость, досаду, оскорбленность, брошенность – говорите об этому партнеру. Высказывайте свое недовольство словами, причем подбирайте максимально доходчивые формулировки, чтобы их сложно было трактовать «как-то не так».
Проговаривание своего недовольства – первый и самый главный шаг, который поможет вам избежать обиды. И, конечно же, решить проблему конструктивно.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, консультант по межличностным отношениям, Илья Ахмедов.
Автор: Илья Ахмедов
Психолог, Супервизор, Терапия реальностью
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru