Есть люди, которые не живут в настоящем моменте, а постоянно думают о прошлом. Почему так происходит? И, главное, как начать жить здесь и сейчас?
Некая фиксированность на прошлом – когнитивное искажение, знакомое многим моим клиентам. Эти люди вполне себе обычно живут: работают, ведут домашний быт, воспитывают детей и встречаются с друзьями. С единственным нюансом: они не живут в настоящем. Их разум привязан к тому, что уже прошло, из-за чего настоящее кажется просто невыносимым.
Не стану спорить, легкая ностальгия по тому, что было в нашем прошлом, - вполне нормальное явление. Если она не переходит допустимых границ, заставляя вас полностью игнорировать все то, что происходит прямо сейчас. Если вы сконцентрированы на воспоминаниях, раз за разом проматываете их в своей голове, тоскуете и мучаетесь, значит, что-то не так.
А «не так» что-то не с вашим прошлым или настоящим, а мышлением. Именно мышление определяет то, насколько мы счастливы и удовлетворены жизнью, как оцениваем прошлое и что думаем о будущем.
Но также важным фактором является и наша жизнь. Настоящая и текущая. Все ли в ней вам нравится? Ощущаете ли вы комфорт и безопасность? Довольны ли тем, что происходит прямо сейчас? На то, как мы воспринимаем мир и жизнь в целом, сильно влияет наше текущее эмоциональное состояние. Поэтому если вы замечаете в себе сильную и мучительную тоску по прошлом, задумайтесь: что не так в настоящем?
Как начать жить сегодня, а не грустить по вчера?
Для этого вам нужно организовать каждый свой день так, как вам хотелось бы. Я понимаю, что человек не в силах влиять на все процессы в мире и не может устроить идеальную картину жизни. Но в ваших силах сделать то, что входит в зону вашего влияния. Как минимум, режим дня, рацион питания и количество физической нагрузки вы можете регулировать. Делайте это.
Вот увидите, как только вы начнете жить по собственноручно продуманным правилам, главная цель которых – сделать вас счастливым человеком, жизнь станет приятнее. Сначала вы отметите, что вам стало легче просыпаться по утрам, и вы перестанете часами «залипать» в гаджет с надеждой как можно дальше отстрочить начало нового дня. А потом и вовсе поймете, что имеете абсолютно все для счастливой жизни.
Интегрируйте эти рекомендации в свою жизнь, и тоска по прошлому перестанет мешать вам жить в настоящем.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, консультант по межличностным отношениям, Илья Ахмедов.
Автор: Илья Ахмедов
Психолог, Супервизор, Терапия реальностью
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru