При здоровых и прочных костях и суставах человек безболезненно и легко двигается, а при нарушениях — развивается сразу ряд заболеваний: артроз, артрит, подагра и другие. Безусловно, это значительно ухудшает уровень и качество жизни.
Причиной нарушений часто являются недостаток или низкая усвояемость кальция из-за наших ежедневных привычек. А именно:
— в рационе слишком много соли, которая выводит кальций из организма и негативно влияет на состояние костей;⠀
— пшеничные отруби с молоком: исследования показали, что эта комбинация также снижает усвояемость кальция;⠀
— неконтролируемый прием лекарств, в особенности противосудорожных препаратов и глюкокортикоидов, которые вызывают потерю костной массы;
— употребление табачной и алкогольной продукции.
— и конечно, это отсутствие физической активности и малоподвижный образ жизни.
Чтобы кости и суставы были здоровыми, важно сократить перечисленные выше привычки, добавить в свою жизнь больше активности и регулярно проходить осмотры у врача. Будьте здоровы!