- Оксана, ты меня слышишь? Ты что уснула на рабочем месте?! - Голос назойливого Вадима доносился откуда-то издалека. Оксана с трудом приоткрыла один глаз: Вадим расплывался и казался каким-то нереальным, эфемерным.
- Ты меня слышишь? Я документы на подпись принес!
-Да, слышу, что-то голова разболелась! – Оксана с трудом протянула руку, взяла увесистую папку у Вадима из рук и начала ее листать.
Опять эта мучительная головная боль! Примерно к 12-13 часам она начинает сдавливать голову. Так постепенно, со всех сторон, но все сильнее и сильнее…
Это состояние у Оксаны продолжалось примерно три месяца. Не выдержав, она обратилась к неврологу. Выслушав ее жалобы, доктор назначил обследование: ЭЭГ, РЭГ, затем МРТ головного мозга и шейного отдела позвоночника, чтобы уже точно, наверняка исключить свою патологию. И исключил. У Оксаны Валерьевны все было в пределах нормы.
«Сходите к психотерапевту», - посоветовал доктор.
Так исполнительная, ответственная Оксана оказалась у меня на приеме. Она не считала, что ей нужен психотерапевт, но пришла, потому что послушалась врача.
После первой встречи выяснилось, что никаких психических расстройств у Оксаны нет. Однако есть хроническое недосыпание, напряжение, усталость и мысли, постоянные, негативные мысли в голове.
О чем? О будущем, о прошлом - разводе, который так изменил ее жизнь.
Полгода назад Оксана чувствовала себя активным, жизнерадостным человеком. Работала на полставки. Работа ей доставляла удовольствие, времени на детей и мужа хватало.
Внезапно все изменилось – муж ушел к другой женщине. Было очень больно. Собрала себя, заставила погрузиться в работу. Ушла как говорится туда с головой. Перешла на полную ставку, затем на полторы. Денег не хватало. Да и находиться на работе было легче, чем дома. Дети теперь большую часть времени находились с бабушкой.
Раньше Оксана никогда не жаловалась на головную боль. «Кость болеть не может»- шутила она.
И вот все поменялось.
Чем можно было помочь Оксане? Первое, что мы сделали – проработали накопившуюся обиду на мужа. Это сделать было необходимо. Нужно было суметь его отпустить в душе, чтобы мысли перестали так раздирать голову на части.
Затем изучили аутотренинг. Оксане он дался нелегко. Контролер по жизни, она сначала пугалась, когда ее тело становилось расслабленным, легким, как-бы растворялось в пространстве. Но настойчивость Оксаны победила. Шаг за шагом она осваивала упражнения для расслабления.
Прошел месяц после освоения метода.
«Я забыла, что такое головная боль! И не понадобились никакие таблетки!» – сказала на очередной встрече Оксана «Скажите мне раньше, никогда бы не поверила, что обращусь к психотерапевту. Научу детей и маму этому методу, пусть тоже без таблеток справляются!»
Приятно получать такие отзывы. Этот метод я очень люблю. Сама пользуюсь им, если хочу быстрее расслабиться и уснуть. И тоже не знаю, что такое головная боль. Как говорит Оксана «Наверно кость болеть не может». А может дело не в этом?
Больше о практиках для расслабления, восстановления сил в книге «Как приручить дракона»: https://psycholod.ru/tovary
Автор: Наталья Холодова, врач высшей категории, психотерапевт, тренер по обучению техникам расслабления, внушения, работе с установками и подсознанием. Опыт работы – 20 лет.
Вам может быть полезным: Сообщество «О психологии просто»: https://vk.com/opsihologii_prosto
Канал «Прививка от стресса»: https://t.me/doktorpsychoterapevtkholodova