Зима – прекрасное время года, но вот эти поздние восходы солнца зачем придуманы? От насущного к полезному, делюсь с вами советами: как бодро чувствовать себя утром, когда на улице еще темно и холодно.
Идея 1. Уехать зимой на море. Не буду комментировать эту солнечную идею, посыл вам понятен.:)
Идея 2. Если моря, как и для меня, вам сейчас недоступны. Записывайте инструкцию по бодрости!
Больше света!
Как только вы проснулись, включите главное освещение в квартире или доме. Такой световой обман поможет организму понять, что пришло время проснуться.
Спланируйте утренние дела с вечера
В темное время наш организм чуть замедляется, поэтому утренняя спешка будет идеей не самой хорошей. Продумайте с вечера, какие задачи нужно выполнить утром, и не нагружайте себя лишним.
Вода
После пробуждения обязательно выпейте стакан воды – это поможет «включить» процессы в организме, далее примите душ и сделайте себе легкий массаж.
Постель
Чтобы лучше проснуться даже в темное время суток, нужно хорошо и правильно засыпать. Гигиена сна – не пустые слова, соблюдайте ее и каждое утро будет бодрым.
Что делать: отдайте предпочтение комфорной кровати от ORMATEK Wave Line с подъемным механизмом — 90х190 см. Проветривайте комнату перед сном. Откажитесь от использования гаджетов за час до сна. Подробнее о гигиене сна есть в моем блоге.
Ничего не помогает проснуться – как быть?
Вам точно помогут цитрусы! Утром съешьте дольку апельсина или выпейте свежевыжатый сок. Порция приятно-кислых витаминов пробудит вас.
Спите хорошо и пусть каждый ваш зимний день будет бодрым!