Девочки (и мальчики) не обманывайтесь! Похудеть можно только при дефиците калорий!
Вы не сможете похудеть, если будете много тренироваться, а кушать как всегда!
Как бы это ни звучало, но наладить питание придется!
Нужно обязательно присмотреться, что вы едите.
В основном, придется урезать сладкое❌ и мучное❌
Сладкое и мучное - это углеводы,а углеводы - это энергия! Но углеводы бывают разные!! Быстрые и медленные.
Быстрые углеводы - те, что организму легче всего "переработать" и получить калории (или энергию). И как правило этих калорий много. Больше, чем нужно.
А не растраченные углеводики, к сожалению, превращаются в жир и уезжают на ПМЖ в те самые "проблемные места".
Медленные углеводы - это те, по переработке которых организм тратит больше сил, их сложнее превратить в энергию. Соответственно, вы сжигаете калории, чтобы их получить!
Избытка вы не получите, ибо вы просто не сможете столько съесть!
Итак: быстрые углеводы - это в основном сладости и выпечка; это те продукты, которые содержать много сахара (глюкоза, фруктоза , сахароза и тому подобное).так же это фрукты!
Медленные углеводы - это в основном крупы: гречка, рис, овсянка, перловка, пшено и так далее.
❗Но!
Не пренебрегайте сладким уж совсем. Себя можно побаловать фруктами и даже конфетками утром! И вы получите заряд бодрости.
Только не злоупотребляйте!!!! Съешьте чуточку!
Я очень рекомендую посмотреть видео Дениса Семенихина. Очень доступно и понятно про питание, тренировки тысячи почему в этом деле