Нашей жизнью управляют эмоции. Именно они определяют наше мироощущение. Мы рассуждаем и действуем лишь для того, чтобы получать позитивный эмоциональный отклик. Если мы "не слышим" или подавляем свои эмоции, то их интенсивность растёт и мы страдаем. Именно сильные отрицательные эмоции, с которыми человек не может справиться, приводят его в психотерапию. Чтобы ощущать душевное благополучие, нужно владеть навыками эмоциональной саморегуляции: - Понимать природу эмоций и верно их толковать. - Различать базовые эмоции и называть их. - Вовремя осознавать появление эмоции. - Правильно выражать эмоции. Все эмоции (даже отрицательные) - наши друзья. Они помогают выживать, побуждают к действиям. У эмоций есть 3 важные функции: - Сигнальная. Эмоции дают знать, когда нам угрожает опасность, или наоборот, появляется шанс удовлетворить потребности. - Регуляторная. Они говорят когда нужно мобилизоваться и активно действовать, а когда - расслабиться и восстановить силы. - Коммуникативная. Наша реакци