Друзья,
не так давно я писала вам о своей проблеме (ссылку на эту статью оставлю ниже).
Напомню, на пониженной калорийности мой вес странным образом начал расти. Я обратилась к профессиональному нутрициологу, специалисту по аюрведе и воспользовалась её рекомендациями.
Советов было не так много, но каждый из них – бесценен!
✅ Увеличить калорийность до 2000 ккал.
✅ Наладить сон.
✅ Съедать на ночь 2-3 ложки цельнозерновой отварной крупы, чтобы снизить уровень кортизола ночью.
✅ Делать ванночки для ног с магниевой солью на ночь.
✅ Заменить занятия фитнесом на практики йоги.
Что же в итоге?
Вы не поверите, друзья! Я сама глазам своим не верю.
Но в результате за 2 недели ушли 1 кг 800 г
Вот и не верь после этого в нутрициологию😀☝🏻
Я продолжаю свои консультации с Анастасией и вам рекомендую, друзья, в подобных ситуациях обращаться к специалистам.
Для иллюстрации приведу здесь комментарий своей подписчицы Елены (её орфографию и пунктуацию я сохранила).
Чтоб вы понимали, все ваши полезные комментарии я копирую и сохраняю у себя в заметках. Ведь зачастую мои подписчики дают очень мудрые и ценные советы, к которым грех не прислушаться.
Итак, комментарий № 1
Елена
– Я худела с диетологом. По другому не получилось. Мы "разгоняли" метаболизм: в начале диеты кушали полезные продукты, но без дефицита калорий, чтоб организм понял, что голода не предвидится и перестал запасать жир. А потом постепенно снижали калораж. Минус 20% от своей нормы калорий.
И в течение похудения не давали организму расслабляться: не питались по одной и той же калорийности. Например: моя норма одно время была 1700-1500 калорий. Один день я считала 1700. второй 1500, третий 1600, опять 1700 и так далее.
Также раз в неделю делали разгрузки: моно-день на яблоках - два килограма яблок в любом виде (сырые, печеные, тушеные). Плюс кофе или чай. И воду обязательно не меньше 2 литров. Мне больше всего нравилось на яблоках разгружаться, потому что диета для похудения содержит большое количество белка, и дать организму от него отдохнуть на углеводах - это неплохо. Плюс клетчатка хорошо для ЖКТ. Но еще были другие варианты разгрузочных дней: на твороге и кефире, просто на кефире, на арбузе и черном хлебе (очень в сезон арбузов здорово делать).
Ещё один классный комментарий, который я себе тоже сохранила.
Катрин
«Как только переходишь на правильное, разнообразное, но полезное питание, так вкусовые рецепторы приходят в норму..конечно, для, не побоюсь этого слова, развращенного вкусовым разнообразием человека " все "вотэтовотправильное" кажется пресным (= не пригодным в пищу)...конечно, такая еда не будет бомбить ваш организм вкусовым салютом..Зато все придет в норму, перестанет хотеться "чего-то эдакого" и привычные сладости станут просто невыносимо приторными...А именно, слегка соленая грудка с шампиньонами – невероятно вкусная». Но кто ж поверит?😂»
А я скажу так: «Те, кто не верят, так и не похудеют😀🤷🏼♀️ А те, кто поверили, уже в наших рядах стройняшек😉🫶»,
Присоединяйтесь, мы всем рады!
Ссылка на мою статью Как СКИНУТЬ ВЕС и стать БОДРЕЕ
С любовью, ваша Яна ВЕЛЬМИ 💓☺️