Как бы не сопротивлялась, как бы не отрицала, как бы не ленилась, надо признать 1 факт: дисциплина на пути к стройности – ключевой фактор. Надо дисциплину в себе взращивать. А для этого есть множество помощников.
Раньше я писала, как я не забываю выпивать 2 литра воды в день. Теперь я расскажу, как я не думаю о том, что бы мне такого поесть, а просто ем :)
Рецепт прост: контейнеры. Опять же, я не открываю этим Америку, но как же они помогают! Они работают при абсолютно любой системе питания, которую вы для себя изберете!
Чуть заранее приготовьте еду на завтра (я делаю это прямо вечером, много готовить не нужно, поэтому успеваю). Разложите ее по приемам пищи и удобству, уберите в холодильник, утром возьмите в собой. Например, у меня лежит с собой (завтракаю и обедаю на работе, как правило):
- На завтрак – упаковка творога и яйцо (не в контейнере) + контейнер с нарезанными дольками яблоками
- На перекус – нарезанные дольками овощи (помидоры/огурцы/сладкий перец/морковка и пр.) в контейнере/двух, иногда укладываю в контейнер листья салата
- На обед – большой контейнер с салатом, заправленным кефиром
- На перекус – вновь овощи в контейнере/двух
- Еще в холодильнике на работе держу кефир/ряженку на случай, если захочется еще перекусить. Плюс пара яблок на этот же случай.
Ужинаю уже дома, для этого контейнер не заготавливаю. Кушаю йогурт, салат.
*если кто-то думает, что мне голодно – это не так, сейчас я питаюсь, в среднем, на 1400-1500 ккал, со следующей недели я начинаю вводить и другие продукты
Очень удобно! В течение дня у меня нет лишних мыслей по еде – просто беру контейнер и кушаю с удовольствием. Самое главное – шансов на то, что ты съешь что-то лишнее, очень сокращаются.
Единственная морока – это вечером собирать все. Но к этому привыкаешь!
И кстати, у меня есть знакомая, которая работает на удаленке уже полтора года, и все равно держит контейнеры в холодильнике, делая запасы на будущие дни. Она говорит, что только благодаря этому смогла скинуть 30 кг лишнего веса, и я верю ей, т.к. питание играет ключевую роль в этом процессе.
Кто-то готовит на несколько дней сразу, кто-то на всю семью.
Иногда пересиливаю себя, заставляю приготовить контейнеры на завтра. Просто в ход вступает логика: с моим планом питания, если я не подготовлю контейнеры на предстоящий рабочий день, я останусь голодная, либо придется отступиться от моих планов.
А вы используете контейнеры?
Малышка Л.
Поддержите меня подпиской и лайком, пожалуйста!
