Ох уж эта потребность организма в воде. Собрались как-то ученые и подсчитали, что здоровому взрослому человеку требуется выпивать не менее 2 литров воды в день (сильно больше тоже нельзя – нагрузка на почки). Это эквивалентно 8-ми стаканам по 250 мл.
И вот эта необходимость выпивать норму воды для меня по жизни является пыткой. И почему-то всегда у меня ассоциируется с диетой (заставлять себя могла раньше, только когда сидела на диетах, вроде как, раз уж браться за ЗОЖ, так на все 100%).
Как в течение дня не сбиться с подсчета выпитых стаканов? Кто-то на просторах Интернета говорит: записывайте. Ага. Отличный вариант. А если не под рукой блокнот с ручкой (заметки в телефоне)? А если лень (как мне)?
В общем, я нашла выход! Не думаю, что открыла Aмeрику, но вдруг кому пригодится. Просто берете пустую бутылку нужного объема (2 л), наливаете воду, и пьете в течение дня только из нее! Стала брать такую бутылку на работу, ставлю у компьютера, ничего не забываю теперь, и следить проще (особенно в прозрачной). Но наливаю в нее примерно 1,75 литра воды, так как утром завела себе еще одну полезную привычку.
Мой утренний ритуал последних дней таков: встаю, иду в туалет, на весы, а потом стакан воды.
Очень полезно, говорят. Запускается метаболизм, клетки насыщаются водой после длительного ночного перерыва (ночной сон).
Еще полезно не пить во время еды. Таким образом желудочный сок остается концентрированным (таким, каким должен быть для правильного переваривания пищи). Поэтому я решила соблюдать и правило о том, что пью я не позже, чем за 20 минут до еды, и не раньше, чем через 20 минут после еды. Сплошной ЗОЖ :)
Для тех, кто грeшит тем, что «добирает» норму другими жидкостями. Вода – это вода. Чай и кофе – это уже видоизмененная вода, с добавками. Они не несут такой же функции. Другие напитки аналогично.
Чистая вода… Надеюсь, я привыкну выпивать по 2 литра ежедневно.
Малышка Л.
А вы выпиваете 2 литра воды в день?
Поддержите меня подпиской и лайком, пожалуйста!