Принятие стоящего новогоднего плана - это просто, но иногда внедрение успешных изменений в долгосрочную рутину может оказаться сложнее, чем ожидалось, особенно когда речь идет о личном здоровье. На самом деле, одна треть людей, принимающих новогодние решения, нарушают их к концу января. Что же заставляет людей терпеть неудачи в достижении своих целей в области здоровья и хорошего самочувствия?
Чаще всего люди не могут следовать своим новогодним резолюциям, потому что они не создали реалистичных целей или плана для достижения успеха. Для того, чтобы внести устойчивые изменения в жизнь и создать более здоровый образ жизни, важно выбрать цели, которые достижимы и управляемы в рамках параметров вашей жизни. На самом деле, лучше всего выбрать всего одну или две простые новогодние цели, которые помогут вам осуществить постепенные, но значительные изменения в вашем образе жизни.
Выполнение новогодних решений может оказаться сложной задачей, если у вас нет плана, который поможет вам достичь результатов. Чтобы повысить свои шансы на успех, задайте себе следующие четыре вопроса:
1. Чего я хочу достичь?
Будьте конкретны. Не просто говорите, что хотите питаться более здоровой пищей - определите, что это значит. Будет ли это означать употребление меньших порций? Возможно, это означает замену безалкогольного напитка после обеда на бутылку воды. Может быть, это означает ежедневную прогулку в обеденный перерыв или еженедельные занятия фитнесом.
2. Как я буду измерять свой прогресс?
Для этого посмотрите на свою цель и решите, как вы сможете отслеживать свой прогресс. Например, тот, кто пытается похудеть, может отслеживать свой прогресс по цифрам на весах или по тому, как сидят на нем брюки. Для тех, чья цель - бросить курить, прогресс может измеряться уменьшением количества дней, в течение которых они не курят, или отслеживанием денег, которые они экономят, не покупая сигареты.
3. Реалистична ли моя цель?
Хотя накопить достаточно денег, чтобы выйти на пенсию через пять лет, звучит замечательно, если вам всего 25 лет, это, скорее всего, не очень реалистично. Вместо того чтобы настраивать себя на неудачу, убедитесь, что ваша цель - это то, с чем вы можете реально справляться каждый день. Например, вместо решения накопить достаточно средств для выхода на пенсию, начните с решения откладывать хотя бы дополнительные пару тысяч каждый месяц.
4. Когда я узнаю, что добился успеха?
Установление крайнего срока - один из способов измерить свой успех. Если ваша цель - стать более активным, используйте шагомер для измерения шагов и дойдите до цели - 500 дополнительных шагов каждый день. Как только вы достигнете этой цели, отпразднуйте свой успех.
Измерения не означают, что после достижения цели вы должны перестать вести здоровый образ жизни. Как только вы добьетесь успеха, поставьте перед собой другую цель, затем еще одну. Маленькие шаги со временем приведут к большому прогрессу.
Всегда помните, что нужно быть добрым к себе. Вы можете столкнуться с неудачами или даже не достичь своей цели. Не позволяйте этому обескуражить вас.
Если ваша цель - здоровый образ жизни, обратитесь к нам.
Обращайтесь к нам за помощью по телефонам
8 (800) 550-99-36 и +7 (982) 272-47-15 или e-mail: info_ru@7spsy.com
Технология изменения поведения 7spsy дает высокую эффективность даже при дистанционной работе с психологом
На страничке https://7spsy.com/content/kak-nauchitsya-zdorovomu-obrazu-zhizni Вы можете записаться на консультацию.
Вам может быть интересно:
