Хранители сна - это те ориентиры, которые помогают вовремя уходить в сон. Ведь, если малыш пропустит окно в сон➡️ начнет вырабатывать гормон кортизол (стресса) и в этот момент уложить уже сложно.
⠀
Как сделать сон более спокойным?
1️⃣Не привязывайте засыпание ко времени⏰ Старайтесь не дотянуть до "последнего": Ориентируйтесь👉 по ребёнку, если малыш трет глаза, значит уже вы пропустили время спокойного ухода в сон и малыш уходит на новый виток 🔄- ребёнок начнёт перевозбуждаться, тк процесс возбуждения преобладает над торможением!
Ориентируйтесь по первичным признакам усталости или времени бодрствованию ВБ.
⠀
Дети все разные, но есть три стадии бодрствования, которые подходят для всех (время в каждой стадии у всех разное):
1-стадия - вне контакта со взрослым. Малыш после сна может сам себя развлекать, гулить и тд
2-стадия – в контакте со взрослым и в этот момент мы общаемся с малышом. И именно это время сборы на улицу!
3-стадия – уход от контакта.
Эта стадия, когда мы можем уловить первичные признаки усталости (хорошо работают до 6 месяцев):
✅малыш отводит глаза и появляется взгляд в одну точку
✅краснеют веки или белеет кожа
✅руки вверх к голове или ушам
✅пальчики в рот
✅начинает подвывать или скрипеть или ухать
Он еще не плачет, не трет глаза. Именно в этот момент нужно укладывать спать.
⠀
2️⃣Ещё одним ориентиром является время бодрствования. Смотрите в карусели👆
⠀
3️⃣Если ваш малыш:
✅Уходит в ночной сон более, чем 40 минут
✅Уснул и через час просыпается и плачет
🔻
Начните укладывать ребенка в ночь 🌛пораньше. "Идеальным" временем укладывания ребёнка в ночной сон 18.00-20 часов🌅 НО если ваш малыш уходит позже и хорошо себя чувствует, не нужно ничего менять. Желательно, чтобы уход в ночной сон был не позднее 22 часов.
🔴Нервная система первого года жизни нуждается в покое, поэтому ребёнок поспит 15-30 мин, восстановит силы и не перенагрузит нервную систему!
‼️Важно:
С детьми не работает правило – чем дольше бодрствует, тем дольше и спокойнее будет спать. Наоборот чем больше спит, тем продолжительнее и спокойнее сны⌛
⠀
Спокойных и сладких снов вашим малышам!
⠀
По каким признакам вы ориентируетесь?
