Упражнение для тех, у кого:
❌ головная боль, головокружения
❌ дискомфорт/боль в шее
❌ снижение остроты зрения
❌ не очень хорошая координация
Как работает:
Есть физиологическая связь головы, шеи и глаз. Представьте, бежит зверь, слышит звук, поворачивает голову в эту сторону, одновременно включаются глазодвигательные мышцы, мышцы головы и шеи. Изолированная работа глаз тренирует ещё и мышцы шеи, не напрягая, напротив, высвобождая их🙌🏻
Как делать:
Лечь удобно, закрыть глаза, медленно двигать закрытыми глазами вправо - влево, вверх - вниз, в комфортной амплитуде, далее можно добавить движения по диагонали.
Продолжительность:
⏳Начните с 3 циклов (туда-сюда — один цикл), постепенно доведите до 5
Как часто:
⏰ежедневно одну неделю, далее через день, далее раз в неделю.
Противопоказания:
‼️острый приступ головокружения
при резком подъеме давления
Попробовали?
⁃ здорово: все работает, шее полегчало
⁃ приятно, зрение прояснилось
⁃ понравилось, но глаза устают
⁃ заболела голова
Пишите в комментариях👇🏻
#шея #больвшее #каквылечитьшею #лечениешеи #докторгульнарамазитова
