Зима - это наиболее экстремальное время года для пожилых людей. Низкие температуры воздуха, короткий световой день, дефицит солнца негативно отражаются даже на самочувствии молодых людей и тем более опасны для пожилого человека. Мы расскажем, как укрепить здоровье зимой и предотвратить риски ухудшения физического и психического самочувствия пожилого человека.
Опасности для здоровья и способы их решения
Больше всего пожилые люди страдают от холода и сложностей с передвижением, которые усиливаются в зимнее время. Неблагоприятные погодные условия ухудшают психоэмоциональное состояние.
Переохлаждение
Повышенная опасность холода для пожилых людей связана с негативными изменениями в организме:
- Истончением кожных покровов;
- Ухудшением кровообращения;
- Снижением объема жировой ткани;
- Снижением физической активности в пожилом возрасте - особенно актуально для маломобильных людей;
- Усилением чувствительности организма к холоду - часто это явление сопровождает такие хронические заболевания как гипертония и сахарный диабет;
- Замедлением обмена веществ;
- Ухудшением способности организма к терморегуляции;
- Снижением общей температуры тела.
В морозную и особенно ветреную погоду пожилому человеку понадобится теплая одежда: шарфы, рукавицы, теплые шерстяные носки.
Утепление требуется не только при выходе на улицу, но и в помещении. Помимо теплых вещей, необходимо позаботиться о том, чтобы под рукой были пледы и одеяла (с наполнителем из шерсти или пуха).
Особое внимание следует уделить утеплению ног, поскольку их переохлаждение повышает риск инфекционных заболеваний.
Обезвоживание организма
В холодное время года люди употребляют меньше жидкости, для пожилого человека это может оказаться губительным. К обезвоживанию организма приводит неконтролируемое использование обогревателей, которые сушат воздух. Недостаток воды в тканях повышает риск образования тромбов.
Для устранения проблемы обезвоживания пожилому человеку нужно обеспечить обильное питье. Норма составляет 1,5-2 литра в сутки. Это не обязательно должны быть горячие напитки, полезны теплый чай и травяные отвары, натуральные соки и негазированная минеральная вода.
Риск падений и травм
Зима традиционно считается наиболее травмоопасным временем года. При ухудшении погодных условий, на скользких дорогах усиливается риск падений и опасных травм.
Из-за недостаточной мобильности пожилые люди входят в группу риска. На зимнее время приходится пик такой травмы как перелом шейки бедра, которая на многие месяцы, а иногда и годы, выбивает человека из нормальной жизни.
Решить проблему передвижения можно при помощи правильно подобранной обуви с устойчивой подошвой. В гололедицу пожилому человеку лучше избегать выхода на улицу, тем более без сопровождения.
Если выход отложить нельзя, необходимо воспользоваться специальными антискользящими приспособлениями. Их приклеивают к подошве. Дополнительную защиту обеспечит тросточка.
Плохая ориентация
В неблагоприятную погоду (сильный мороз, метель, ветер) увеличивается риск ухудшения координации движений и ориентации в пространстве. При определенных обстоятельствах пожилой человек может заблудиться.
Чтобы свести к минимуму подобный риск, нужно следить за тем, чтобы телефон человека был полностью заряжен, а в кармане одежды была записка с именем, адресом и контактами близких.
В пожилом возрасте у большинства пожилых людей ухудшается зрение. Выход на улицу зимой при ярком солнечном свете не только негативно влияет на глаза, но и вызывает головные боли и головокружение. Чтобы этого не случилось, необходимо выходить на улицу в солнцезащитных очках.
Депрессивное состояние
Холод и дефицит света негативно влияют на психику пожилого человека. Зимой они больше подвержены риску впасть в депрессию, становятся апатичными, раздражительными, часто говорят о своих болезнях и смерти.
Помочь решить проблему угнетенного состояния помогут внимание и забота со стороны близких людей. Пожилого человека нельзя надолго оставлять в одиночестве, необходимо поддерживать с ним контакт, обеспечить ему посильную физическую и интеллектуальную активность.
Рекомендации по сохранению здоровья пожилого человека в холодное время года
Снизить риск ухудшения самочувствия и обострения хронических заболеваний помогут следующие рекомендации:
- Обеспечить человеку калорийное полноценное питание - в меню должны входить блюда из мяса, рыбы, молочные продукты, овощи и фрукты;
- Для поддержания нормальной терморегуляции можно пользоваться грелками, одеялами с электроподогревом или обычными бутылками с горячей водой;
- Вести зимой здоровый образ жизни;
- Необходимо следить за оптимальным уровнем влаги воздуха в помещении - использование увлажнителя, регулярная уборка и проветривание, наличие комнатных растений;
- Обеспечить пожилому человеку полноценный отдых, бороться с бессонницей;
- Обеспечить прием витаминов, в частности группы В;
- Провести герметизацию проемов и отверстий в доме, не допускать сквозняков;
- Поддерживать температуру в помещении не менее 21-22 градусов.
В отличие от молодых, пожилой человек может не замечать и не жаловаться на то, что он озяб. Если у него холодные руки и ноги, посиневшая кожа, отмечается замедленная реакция, необходимо срочно принять меры - укрыть теплым одеялом, дать горячий чай.
Внимательное и чуткое отношение, соблюдение рекомендаций по поддержке нормальной терморегуляции поможет пожилому человеку благополучно пережить зимние холода и избежать ухудшения физического и морального состояния.
Понравилась статья? Не забывайте ставить лайк, подписываться на наш канал, и делиться своим мнением в комментариях. Здоровья вам и долголетия!