Помните, как в конце лета, в августе, иногда в комнату залетают осы?
У нас они часто в это время попадают на балкон квартиры и начинают биться в стекло, пытаясь вылететь.
Я всегда удивляюсь - как оса (или муха, или бабочка, или даже маленькая птица) не видит выхода, который находится в паре десятков сантиметров от неё?
Окно открыто настежь, но оса летает по балкону, потом снова возвращается на то же место и снова бьётся в стекло. Раз за разом она повторяет попытки, которые ни к чему не приводят. Как будто каждый раз надеется, что стекла в этот раз не будет, что ей стекло показалось.
ОКР-щики, вам это что-нибудь напоминает?
Конечно, при ОКР (обсессивно-компульсивном расстройстве) человек чем-то похож на эту осу.
Он раз за разом повторяет попытки разрешить свою мучительную проблему, пытаясь достичь идеального решения.
Например, он рассчитывает, что ему удастся так хорошо вымыть руки, что на них не останется ни одного микроба. Он надеется так хорошо проверить, выключил ли он плиту на кухне, что у него не останется никаких сомнений. Он думает, что когда-то найдёт ответ на все мучающие его тревожные вопросы, и новых вопросов больше не возникнет.
Но ничего не выходит. Новая попытка не приносит успокоения, потому что она всё-таки не идеальна. Новые ответы на бессмысленные вопросы рождают новые бессмысленные вопросы. Трещинки на асфальте никак не кончаются. И тревога не уменьшается, а растёт.
И рвущийся на волю человек с упорством осы, попавшей в западню, заходит на новый круг.
Парадокс, но чем сильнее воля у человека, чем сильнее его воля к жизни и свободе, тем больше вреда ему нанесут дисфункциональные попытки решения проблемы, которые на самом деле не решают проблему, а её усугубляют. Чем больше человек бьётся в закрытую дверь, чем упорнее, тем больше он слабеет и устаёт. Чем дольше он не теряет надежды, что его методы избавления от тревоги, вины и навязчивых мыслей сработают, тем более вероятно, что ОКР у него перейдёт в хроническую форму.
Когда оса у меня на балконе долго не может вылететь, я беру полотенце и ловлю осу. Я блокирую её неправильное поведение, которое не даёт ей найти выход. А потом отпускаю её на волю, в открытое окно.
Осе может помочь только случайность и человек, если он окажется рядом.
Человек с ОКР - всё-таки не оса. Чтобы найти выход, ему нужно остановиться и подумать:
- А что я делаю не так?
- Почему раз за разом повторяемые попытки ни к чему не приводят?
- Может, это не те попытки?
- А какие те?
Нужно остановиться и перестать повторять действия по решению проблемы, которые не только не помогают, но и наносят вред. Которые подпитывают проблему, а иногда и просто её создают на ровном месте.
Нужно начать с этого.
Бывает так, что бьётесь, как оса в стекло?
______________________________
Не получается справиться самостоятельно? Пишите, будем искать выход из ловушек ОКР вместе.
Автор: Шуба Наталья Николаевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru