В наше время жалобы на такое состояние встречаются невероятно часто. В чем кроются его реальные причины и как можно поменять ситуацию?
Приветствуем вас на канале Спелый.Вкус! Спасибо, что подключились. Наш канал о том, как жить позитивно, легко и оставаться энергичными и молодыми в любое время!
Постоянные волнения на работе, «подгонялки» босса, проблемы с близкими, события в мире и прочие события такого порядка не только вводят нас в стресс, но и приводят к тому, что у нас появляется постоянное беспокойство, бессонница, хроническая усталость и упадок сил.
Для тех, кто работает, ежедневно приходится превозмогать это состояние и прямо-таки «тащить» себя на работу.
Для тех же, кому не надо это делать, результатом может быть все от постоянного лежания перед телеком и просмотра всего, чем там «кормят» до отсутствия аппетита и нежелания прибираться в доме.
Сразу оговоримся, что хроническая усталость может быть симптомом или последствием многих серьезных и даже жизненно опасных заболеваний. Поэтому не занимайтесь самолечением, а обязательно обращайтесь к специалисту, если что-то в вашем здоровье вызывает у вас сомнения.
Сегодня же мы поговорим о прочих случаях постоянного чувства усталости и нежелания что-либо делать, и о том, как определить, где кроется корень проблемы и что с этим «корнем» делать после его обнаружения.
Как всегда, перейдя по ссылкам в тексте синим или оранжевым цветом, вы можете прочитать или просмотреть детальную информацию об определенном продукте или понятии, в наших других статьях и видео.
Причины усталости
Древняя наука Аюрведа, которая родилась на территории Индии многие тысячи лет до нашей эры, и до сих пор является одной из наиболее полных наук о жизни и благополучии человека, говорит: «Вы устаете тогда, когда неправильно используете свой ум, свое тело или свои эмоции».
Больше об этой удивительной науке вы можете прочитать в книгах по ссылкам в конце статьи.
Все эти «неправильные использования» всегда вызывают нарушения в свободном течении Вселенской жизненной энергии, праны, по вашему физическому и тонкому телам.
Усталость – это знак и посыл организма, да и всей Вселенной нам о том, что мы что-то не так делаем в жизни.
Кстати, любая болезнь – это такой же посыл, предупреждение, которое в организме проявляется и становится очевидным уже только на последних своих стадиях развития, как последняя возможность человеку позаботиться о себе.
Если вы уже «прокачали» свое умение чувствовать свое тело, то сможете обнаруживать и «ловить» болезнь задолго до того, как она проявится в теле.
На таких ранних стадиях убрать незваную гостью будет в сто, а то и тысячу раз проще, чем тогда, когда она уже явно проявляется.
Вернемся к усталости. Мы выяснили, что если у нас есть вышеназванные симптомы, то мы явно что-то делаем не так. Что же не так? Давайте посмотрим.
1. Ментальная усталость – дисбаланс ваты
Такое состояние может появиться, если вы длительное время не можете избавиться от внутреннего беспокойства, не можете заснуть, постоянно думаете о том и сем, ваши мысли не могут «устоять на месте». Это часто происходит от того, что внутренний природный элемент воздуха («вата») вышел из равновесия.
Часто в таком состоянии вас могут без видимой на то причины оставить силы.
Интересно, что, если у вас на фоне усталости газы, вздутие живота и сухая кожа, это также может указывать на проблемы с элементом воздуха.
2. Эмоциональная усталость – дисбаланс питты
Раздражительность, разочарование и самокритика являются частыми спутниками эмоционального истощения и усталости.
В таком состоянии вы не только будете не любить себя, но и потеряете ментальный фокус, станете хуже в работе и делах.
Это по замкнутому кругу повлечет еще большую усталость и самобичевание. Часто при таком состоянии люди склоняются к очень сомнительной помощи алкоголя и прочих стимуляторов.
Часто причины эмоциональной истощенности – это нарушение состояния элемента питты, который курирует огонь.
Кстати, этот внутренний огонь также отвечает и за наше пищеварение и защитные функции организма. Именно поэтому важно держать внутренний огонь в постоянном балансе.
3. Физическая усталость – капха и ее дисбаланс
Если вы элементарно физически утомлены, то, скорее всего ваши элементы земли и воды пришли в дисбаланс. Вы можете начать набирать вес без явных к тому причин, у вас могут появиться запоры и даже может часто закладывать нос и дыхательные пути.
4. Все перечисленные выше признаки
Если вы нашли у себя все, что упомянуто выше, то это означает полный дисбаланс элементов в теле. Это острый сигнал, о том, что надо заняться собой в самое кратчайшее время. В противном случае усталость "выльется" в виде недуга и полного морального срыва, который потом будет очень трудно привести в порядок. Более того, решение должно быть комплексное - сон, упражнения, диета, полезные и развивающие сознание занятия, которые помогут переключить мысли.
Любые откладывания заботы о себе в итоге приведут к замкнутому кругу подавленности и немощности, из которого могут выйти только очень сильные духом люди.
Что делать?
Первым делом, если вас долгое время что-то беспокоит, обратитесь к специалисту. Кроме этого, вы можете следовать следующим советам, чтобы себе помочь.
1. Будьте внимательны со стимуляторами
Не стоит увлекаться таблетками, особенно антидепрессантами, ведь это может быть опасно. В дополнение, чрезмерное употребление алкоголя (даже если только для настроения), кофе и черного чая без специй-компенсаторов, а также курение и прочие искусственные «примочки» никогда не принесут ничего хорошего, особенно в долгосрочной перспективе.
2. Создайте свой режим дня
Да, режим дня – не только для детей и пожилых! Это невероятно важная составляющая жизни любого возраста.
Ведь придерживаясь режима, вы не только помогаете своему телу, но и тренируете внутреннюю дисциплину. Кроме этого, как вы уже знаете, результат приема пищи в неправильный временной промежуток не заставит себя ждать и может привести к серьезнейшим проблемам, если вы едите.
Если вы, например, обедаете после трех дня или лезете в холодильник ночью, то нарушения вам гарантированы.
Не засиживайтесь поздно, и не работайте прямо перед сном, чтобы не «растормошить» ветер, который только того и ждет. А уж разбушевавшийся, этот элемент не только не даст вам спать, но и изнурит вас ментально и физически.
3. Сделайте самомассаж
Звучит труднее, чем это есть на самом деле! Ведь самомассаж требует всего лишь десять минут вашего времени ежедневно, а принесет не только уйму полезного, как мы рассказывали.
Такой самомассаж поможет сбалансировать ваше тело и сознание, чтобы помочь движению тонкой энергии, праны, на физическом и тонком уровнях.
Прана, приведенная в движение, успокоит и нормализует не только природные элементы внутри вас, но и поможет телу и сознанию отдохнуть и избавит от усталости.
4. Укрепите пищеварение
Пищеварительный огонь, если слаб, то не сможет полноценно переварить не только пищу. Он также и будет «мучаться» с вашими эмоциями, оставляя ваше сознание загрязненным «непереваренными» впечатлениями и переживаниями, а также мыслями.
В дополнение, слабое пищеварение поможет вам прямо таки «зарасти» «аамой», отходами пищеварения, и главной причиной недугов и усталости.
Именно поэтому надо обязательно укреплять пищеварение и постоянно следить за его состоянием. Составьте свою собственную диету, которая соответствует вашему типу конституции тела, следите за тем, куда вы смотрите во время обеда, а также где и с кем вы едите. Только в этом случае у вас будут шансы победить усталость.
5. Займитесь упражнениями
Да-да! Если вы измождены и ежедневно устаете, то именно продуманные и хорошо спланированные физические упражнения – это то, что вам надо.
Если вы так устали, что не можете делать почти ничего, то полежите в «позе трупа» или сделайте пару легчайших в выполнении «вья-йа-м» для рук и ног.
Прекрасно практиковать «нидру» для расслабления. Ведь именно эта практика направлена не только на расслабление тела, но и сознания, и нормализацию всех процессов.
6. Будьте опрятны физически и ментально
Как мы уже говорили с вами: в чистом теле – чистый дух. Поэтому проанализируйте свою диету, просмотрите практики очищения, которые вы выполняете ежедневно и проверьте, что можно дополнить или поменять.
Также помните, что ничто так не утомляет как постоянные негативные мысли и вибрации.
Поэтому включите во время работы классическую музыку «раги», которая на тонком уровне укрепляет ваше тело.
Также, постарайтесь избавиться от таких чувств и мыслей как зависть, страх, депрессия и постоянная неудовлетворенность. Пособия о том, как это просто сделать есть у нас на канале и по ссылкам в тексте.
Помните, что если вы хотя бы несколько раз в день задумываетесь над тем, как правильно сложить свой режим дня, диету, а также как начать думать легко и позитивно – то вы на правильном пути! Самое главное – начинать в данном случае точно никогда не поздно. Начните с самого малого, и вы увидите, как печаль, чувство безысходности и усталость отступят и появится новое качество жизни.
Спасибо вам за то, что читаете и смотрите нас! Не забывайте регулярно заходить на наш канал, не только для того, чтобы видеть последние и актуальные наши публикации, но и просто "побродить" по видео и статьям - ведь там вы найдете много интересного.
Желаем всем оставаться молодыми, здоровыми, энергичными и позитивно настроенными! Мы будем рады видеть вас среди наших постоянных подписчиков!
Тем из, вас, кого заинтересовали знания Аюрведы, также можем порекомендовать к прочтению следующие книги популярных авторов, которые вдохновляли нас на нашем пути.