Порой нам кажется, что делать совсем ничего не хочется. Одолевают тоска, уныние и апатия. А если находиться в таком состоянии долго, то и самая настоящая депрессия.
Однако, если копнуть глубже, то что-то делать всё же хочется. Нам всегда хочется что-то делать. Но не то, что мы привыкли делать, делали до этого или должны делать.
Например, мой стандартный уклад жизни предполагает ежедневное занятие писательством. В некоторые моменты мне начинает казаться, что я ничего не хочу делать со всеми вытекающими последствиями: тоска, апатия…
Но на деле обнаруживается, что я не ничего не хочу делать – я не хочу писать. И так как писательство – это огромная часть моей жизни, получается, что как бы ничего не хочу делать.
Что хочется делать вместо этого?
Это всего-лишь ловушка – когнитивное искажение. Выйти из неё поможет небольшой уточняющий вопрос: что мне хочется делать вместо этого? Подсознание тут же выдает ответ: «Перезагрузку».
Оказывается, сейчас мне больше хочется заниматься не созданием нового – написанием текстов, а упорядочиванием уже созданного – переосмыслением, «перезагрузкой».
Меня мотивирует перспектива подведения итогов пройденного пути, сопоставления полученных результатов с желаемыми и корректировка будущей стратегии.
Когда я говорю себе, что сейчас мы можем отставить все дела в сторону и заняться именно этим, то каким-то чудесным образом апатия бесследно исчезает, а на её месте появляются 4 заряженных ментальных батарейки.
Какие убеждения блокируют действия?
Подобную ситуацию я наблюдаю и у клиентов, которые обращаются с депрессией. В процессе работы мы обнаруживаем, что в мире полно дел, ради которых они готовы отодвинуть свою депрессию и начать жить.
Однако, все действия блокируются убеждениями, которые они получили от родителей: «творчество – ерунда, надо работать на нормальной работе», «своё дело не обеспечит пенсией и стаж работы не будет идти», «если выходишь замуж, то сразу должны быть дети» и прочее.
Получается, что человек с большим удовольствием бы занимался творчеством, развивал собственный бизнес и создавал семью, но на эти дела наложено вето, а другие дела делать не хочется.
Бумс! Когнитивная ловушка: «Ничего не хочу делать». Но под этим «ничего» скрывается: «Не хочу работать на «нормальной» работе и прямо сейчас становиться родителем».
Так вот, что хотела сказать? Что если вас одолело чувство, что ничего делать не хочется, то не хочется вам делать что-то конкретное, что вы делали до этого или должны делать.
Нам, людям, всегда хочется что-то делать. Мы любознательны и деятельны по своей природе. Достаточно хорошо выспаться, вкусно поесть и вот мы уже снова что-то хотим делать.
Рефлексия
Попробуйте искренне ответить себе на вопрос: чем вам хочется заняться в ближайший отрезок жизни?
Психолог Алёна Солонская :)
Автор: Алёна Владимировна Солонская
Психолог, Специалист по РПП
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru