🔥Часто я слышу от подписчиков и пациентов одно глубоко засевшее в головы утверждение.
⠀
Нам все крайне необходимы ПНЖК- полиненасыщенные жирные кислоты.
И тут я соглашусь частично!
⠀
Нужны, но не все?
Поскольку у нас ПНЖК это омега -3,-6,-9, и дисбаланс между ними как раз может способствовать развитию ряда хронических заболеваний.
⠀
Самые необходимые нам, поскольку в этом отношении в нашей широте все на них дефицитны - жирные кислоты омега-3, они называются «незаменимыми жирами», т.е. вы должны получать их из своего рациона.
⠀
🔆 Омега-3 жиры являются:
▪️важной частью клеточных мембран
▪️улучшают здоровье сердца
▪️могут увеличить «хороший» холестерин ЛПВП
▪️снизить уровень триглицеридов и образование бляшек.
▪️поддержка психического здоровья: уменьшение симптомов депрессии и биполярного расстройства.
▪️Играют важную роль в регулировании веса и могут помочь уменьшить объем талии
▪️Поддержка развития мозга ребенка.
▪️Борьба с воспалением
▪️Предотвращение слабоумия.
▪️Содействие здоровью костей.
⠀
А вот с омега-6 у нас уже «засада». Мы ее итак потребляем в нашей жизни в избытке и во многих случаях ее нужно наоборот уменьшать!
⠀
В частности, если в организме идёт воспалительный процесс - она его ещё и усиливает!
Кстати, та же инсулинорезистентность это тоже воспаление. Так что практически половине населения закрыв глаза можно сразу сказать - ограничивайте в своём рационе омега-6.
⠀
❌Продукты, богатые омега-6:
⠀
🔹️Масла: виноградной косточки, хлопковое, подсолнечное, кунжутное, кукурузное, пальмовое, амарантовое, арахисовое.
⠀
🔹️Орехи и семена: пекан, миндаль, арахис, бразильский орех, фундук, кешью, фисташка, кунжут, тыквенные, подсолнечник, халва.
⠀
🔹️Промышленная выпечка и сладости, продукция из пекарен.
⠀
А вообще как там лично у вас с этим балансом ПНЖК в организме наглядно видно по результатам БРТ.
⠀
📌Девочки, которые проходили этот МК вживую наглядно увидели где в них проблема. Тот аппарат результаты которого я расшифровывала на своем мастер классе о биорезона́нсной диагностике даёт такую информацию.
⠀