Самая большая польза физических упражнений в том, что они помогают вам контролировать вес, но существует множество других причин вести активный образ жизни.
Регулярная нагрузка невероятно полезна для здоровья. Исследования, проведенные в Институте Купера, показали, что у людей, ведущих сидячий образ жизни, курильщиков шанс умереть от сердечно-сосудистых заболеваний одинаков. Те, кто испытывает средние или высокие нагрузки, в среднем живут на шесть — девять лет дольше тех, кто не следит за своей формой.
Если вы физически активны и держите себя в форме, то с меньшей вероятностью столкнетесь с проблемами со здоровьем в более старшем возрасте, тем самым продлив себе активное долголетие. Вот список, в котором представлены преимущества физических упражнений.
Отметьте наиболее значимые для вас аргументы.
Физическая нагрузка:
✅прибавляет сил
✅увеличивает прочность костей
✅укрепляет иммунитет
✅поднимает настроение
✅способствует хорошему сну
✅поднимает самооценку и улучшает внешний вид
✅увеличивает мышечную силу
✅улучшает работу сердца и легких
✅делает мышцы более гибкими и суставы подвижными
✅улучшает координацию и чувство равновесия(баланса)
✅дает силы на повседневные дела
✅улучшает эффективность мышления и работу памяти
✅помогает постоянно контролировать вес.
Также физическая нагрузка снижает:
✅уровень холестерина в крови
✅кровяное давление
✅риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
✅риск заболевания диабетом
✅риск ожирения
✅риск заболевания определенными видами рака
✅стресс и тревогу
✅симптомы депрессии
✅риск развития остеопороза.
Физическая нагрузка — отличное лекарство и для тела, и для души. Но не стоит относиться к ней как к неплохому способу провести свободное время, если оно вдруг нашлось. Напротив, регулярную физнагрузку нужно вписать в свой образ жизни.
В следующей статье разобрана тема "Почему нет физической активности? " Читаем⬇️
Сборник с меню на неделю и продуктовой корзиной для здорового сбалансированного рациона ты найдешь в моем тг-канале, подписывайся и сохраняй💫