Любите ли вы капусту так, как люблю её я?
Белокочанная капуста - самый простой, доступный продукт. При этом польза, в ней содержащаяся, многократно превышает её стоимость.
Капуста - это
1. Продукт с очень низкой калорийностью, а значит, отлично подходит для похудения.
2. Продукт с низким гликемическим индексом, а значит, подходит даже диабетикам.
3. Источник клетчатки, а значит
- улучшает перестальтику кишечника
- является пребиотиком, то есть поддерживает, питает микрофлору кишечника
- "оттягивает" на себя холестерин, не давая ему абсорбироваться из кишечника обратно в кровь.
————————————————
Благодарю за 👍, всегда рада мнениям, комментариям, отзывам. Именно так я понимаю, что вам интересно и полезно
————————————————
Здоровый кишечник = крепкий иммунитет и хорошее настроение.
Вы знали, что большая часть серотонина (гормона счастья) вырабатывается в кишечнике?
4. Заметный источник витаминов
- витамина К (60% дневной нормы в 100г)
- витамина С (5-10% дневной нормы в 100 г)
- Витаминов группы В, особенно В1, В6, В9 (фолиевая кислота) (5-10% дневной нормы в 100 г)
5. Белокочанная капуста содержит, пусть и в небольших количествах:
марганец
кальций
железо
магний
фосфор
калий
натрий
цинк
медь
фтор
Всё перечисленное делает простую капусту ценнейшим помощником в...
- поддержке иммунитета
- укреплении сосудов
- профилактике анемии
- поддержании здоровья щитовидной железы
- снижении риска атеросклероза
- поддержании здоровья сердца
- работе антиоксидантной системы и системы выведения токсинов
- поддержании здоровья мозга
- поддержке баланса половых гормонов как мужчин, так и женщин, что особенно важно в период планирования беременности, вынашивания ребёнка, а также в период пременопаузы и менопаузы.
Правда, не у всех этот продукт легко и с удовольствием принимает желудочно-кишечный тракт. Но, во-первых, в тушеном/вареном виде, во-вторых, в небольших количествах - и, думаю, ваш ЖКТ справится 💪.
Вы уже побежали в ближайший магазин за вилком капусты? 🏃♀️
Купите ещё фарш (говяжий или куриный) грамм 400-500 и немного сметаны. Думаю, морковка и лук в хозяйстве найдутся. Завтра будем готовить потрясающе вкусную запеканку 😋.
Двигайтесь с удовольствием ❤️ и будьте здоровы
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить! Ставьте 👍, делитесь с друзьями.
Навигация по упражнениям канала здесь
Подробнее обо мне тут